다이어트 전문가분 조언해주세요

[ㅇㅇ]

50대 중반인데 이제 마지막 독한 다이어트지 않을까 싶어요

현재 몸무게에서 2-3키로만 빼고 싶어요

Bmi가 24정도 됩니다

23까지가 정상이라그런지 

몸무게가 훅 줄지 않아요

여기서 2-3키로 빠져야 옷도 편하게 입고

옷맵시도 좋더라구요

 

간헐적 단식 하면서 샐러드주로 먹을려고 하고 한끼만 제대로 먹어요

그런데 좀 빠질려하면 한번씩 식욕이 폭발해서 저녁에 뭐 먹네요

이걸 어떻게 고치면 될까요

위고비 좀 무섭기도 하고

그 정도 비만은 아니라 하기가 겁도 나는데

식욕이 좀 억제될만한게 없을까요

 

 

[껌]

씹으세요.
씹는걸 많이하면 뇌가 배가 부른다고 신호를 보낸답니다

[근데요]

간헐적 단식하면서 왜 샐러드 주로 드세요
그한끼 드시고 싶은 고기 원 없이 드시는게 간헐적 단식입니다

[판다댁]

껌에 미세플라스틱많다니 조심하세요

[.......]

위고비 하지 마세요. 우리몸을 굳이 실험할 이유가 있을까요.
고도비만은 어쩔 수 없지만 2~3키로는 한달만 다이어트해도 충분히 빠져요. 위고비는 평생 맞아야지 맞다가 중단하면 다시 돌아가요. 내 의지로 식단부터 차근차근 바꿔야 지속 가능한 다이어트죠.
저도 최근에 딱 3키로 감량 했는데 18대6 간헐적 단식하고
샐러드파스타 주로 먹었어요. 파스타가 듀럼밀이라 혈당면에서도 현미랑 비슷하고 서서히 꺼져서 배고프지 않더라구요. 그리고 뭘먹던지 양이 중요해요. 다이어트에 좋은 것도 많이 먹으면 살쪄요. 정보는 지천에 널렸으니 양부터 줄이세요.

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위고비도 결국 쫄쫄 굶겨서 빼는 원리이고 단약시 요요가 평균 10개월이래요. 몇달 반짝 빠지고 요요 온다는거죠.

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사람들이 잘 모르는 거 .. 찬 야채는 다이어트에 적입니다. 결국 만족이 안되고 배도 안 차요. 그래서 샐러드로 살 빼면 죽을 때까지 샐러드 먹고 유지해야 되요 -_- 그리고 한 번 입 터지면 막을 수도 없고. 저녁에 될 수 있으면 따뜻한 걸로 양을 적게 해서 드시고요. 구운 야채, 두부.. 이런 식으로 씹을 수 있는 걸 드세요. 저녁 먹고 바로 이 닦기.. 그리고 간헐적 단식은. 하지 마세요. 죽을 때까지 유지할 수 있는 습관이 아닌 이상은 모두 요요 옵니다. 그리고 요요 오면 빼기 더 힘든 거 아시죠??