점점 더워져서
오전은 넘 더울거 같아요
일찍 일오나지는 못해서
아침 9시 전후나
저녁은 8시 전후 가능할거 걑은데
보통 어느 시간대가 수면에 더 도움이 될까요
개인 마다 차이가 다를까요
점점 더워져서
오전은 넘 더울거 같아요
일찍 일오나지는 못해서
아침 9시 전후나
저녁은 8시 전후 가능할거 걑은데
보통 어느 시간대가 수면에 더 도움이 될까요
개인 마다 차이가 다를까요
아침에 햇빛있을때 걷는게 수면에는 더 도움이 될거 같은데요
제가 해본바로는 저는 저녁걷기가 나앗어요.
전 아침일찍이랑 점심이랑 저녁 걷기 다 했는데
저녁걷기하고 샤워하고 나오면 잠이 솔솔..
그런데 넘 힘들게 걸으면 오히려 잠이 안와요.ㅠ_ㅠ
멜라토닌 생성 햇빛 보고 걷기.
너무 늦게 걸으면 열이 올라서 잠이 달아나요ㅠ
최소한 취침 전 3-4시간 전에는 운동이 끝나야 해요
오전에 걸어도 효과가 좋아요
아침해 쬐는거 음청 중요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1715249 | 전세등기 비용 얼마나 들까요 4 | Cbnkm | 2025/05/21 | 840 |
1715248 | 유럽여행 자유? 패키지? 5 | ㅇㅇ | 2025/05/21 | 1,884 |
1715247 | 챗gpt가 사주 봐줬는데요 10 | ., | 2025/05/21 | 3,848 |
1715246 | 맥주와 막걸리 중. 5 | ufg | 2025/05/21 | 1,216 |
1715245 | 회사에서 | 요이사 | 2025/05/21 | 338 |
1715244 | 이재명, 유리벽 안에서 유세하니 행복하십니까? 57 | .. | 2025/05/21 | 6,022 |
1715243 | 꿈은 간직하고만 있어도 이루어진다.. 5 | 꿈... | 2025/05/21 | 1,422 |
1715242 | 오늘 토트넘 경기 보시는 분 계신가요 5 | .. | 2025/05/21 | 1,195 |
1715241 | 백상예술대상 나나 피지컬이 이렇게 좋았나요? 8 | ㅇㅇ | 2025/05/21 | 3,106 |
1715240 | 이준석 엄마 떡 돌리는 현장.mp4 27 | ㅇㅇ | 2025/05/21 | 12,608 |
1715239 | 15,009명 조사 - 이재명 52.3%, 김문수 35.1%,.. 10 | 5월17일~.. | 2025/05/21 | 2,385 |
1715238 | 유퀴즈에 웰리엄 벤틀리 나왔어요 3 | joy | 2025/05/21 | 3,586 |
1715237 | 윤수괴와 지지자들 계엄 참 좋아하네요. 2 | 잼 | 2025/05/21 | 471 |
1715236 | 전국 수산인 4만7천명 이재명 지지선언 5 | 끝없는지지선.. | 2025/05/21 | 978 |
1715235 | 어른이 된다는 것. 1 | ..... | 2025/05/21 | 910 |
1715234 | 국짐 질것같으니 부정선거 꺼내냐? 4 | 이뻐 | 2025/05/21 | 692 |
1715233 | 대전 열대야? 4 | 안춥네 | 2025/05/21 | 1,758 |
1715232 | 부모님이랑 절연하니 편한 게 더 커서 슬프네요 2 | 헛헛 | 2025/05/21 | 2,759 |
1715231 | 다이어트 전문가분 조언해주세요 6 | ㅇㅇ | 2025/05/21 | 1,750 |
1715230 | 김문수가 일을 잘하긴 했네요 65 | ... | 2025/05/21 | 3,380 |
1715229 | 질 좋은 순면 파자마 바지 찾아요(남성용) 5 | ㅇㅇ | 2025/05/21 | 1,203 |
1715228 | 최화정 홈쇼핑 프로티원 드셔 보신분 7 | ... | 2025/05/21 | 1,153 |
1715227 | 싱글 직장인 분들 생활비 2 | .... | 2025/05/21 | 1,548 |
1715226 | 아이 자취방 선풍기 수납 쉬운거 있을까요? 5 | 선풍기 | 2025/05/21 | 823 |
1715225 | 잃어버린너..란 소설 기억하시는 분 계신가요? 40 | .. | 2025/05/21 | 5,011 |