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걷기 아침과 저녁중 뭐가더 수면에 도움이 될까요?

ㅇㅇ 조회수 : 1,544
작성일 : 2025-05-21 15:44:48

점점 더워져서

오전은 넘 더울거 같아요

 

일찍 일오나지는 못해서

아침 9시 전후나

저녁은 8시 전후 가능할거 걑은데

보통 어느 시간대가 수면에 더 도움이 될까요

개인 마다 차이가 다를까요

 

IP : 124.61.xxx.19
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '25.5.21 3:46 PM (125.177.xxx.34)

    아침에 햇빛있을때 걷는게 수면에는 더 도움이 될거 같은데요

  • 2. ....
    '25.5.21 3:58 PM (220.125.xxx.37)

    제가 해본바로는 저는 저녁걷기가 나앗어요.
    전 아침일찍이랑 점심이랑 저녁 걷기 다 했는데
    저녁걷기하고 샤워하고 나오면 잠이 솔솔..
    그런데 넘 힘들게 걸으면 오히려 잠이 안와요.ㅠ_ㅠ

  • 3. 이론적으론
    '25.5.21 4:01 PM (39.123.xxx.83)

    멜라토닌 생성 햇빛 보고 걷기.

  • 4. …
    '25.5.21 4:06 PM (59.30.xxx.66)

    너무 늦게 걸으면 열이 올라서 잠이 달아나요ㅠ
    최소한 취침 전 3-4시간 전에는 운동이 끝나야 해요
    오전에 걸어도 효과가 좋아요

  • 5. 불면인
    '25.5.21 4:39 PM (118.235.xxx.201)

    아침해 쬐는거 음청 중요

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