단거 많이 먹으면 근육, 관절에 안좋나요?

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지나친 당분이 당뇨나 염증을 유발한다고 하는데

특히 관절에도 나쁜 영향을 주나요?

제가 우울감과 스트레스 때문에 최근 수년간 당분섭취를 많이 했어요.

단주도 큰 원인 중 하나구요.

그러다보니 특히 나빠진곳은 없는거 같은데( 겉으로 나타나지 않아서 모르는걸수도 있겠죠)

허리, 무릎, 어깨 등등 관절들이 자주 아파요.

매일매일 조금씩 나빠지는 기분이 드네요.

단거를 안먹던 시절과 비교해보면 분명 차이가 나요.

아..달달한거

술끊는거 보다 더 힘드네요.

 

 

 

 

[관절은]

나이들수록 점점 약해지는데 나이가 같고 엑스레이상 관절 상태가 비슷해도 통증과 활동능력이 다른이유가 바로 근육의 힘이더라구요.
뼈주변, 관절주변근육을 키워야하는데 이건 무슨 보조제나 약으로도 안되고 본인이 잘 먹고 운동을 해야해요.
문제는 잘 먹는다는 기준으로 볼때 달달한 정크푸드는 근육강화를 위해 몸의 에너지를 보내는것을 방해해요
그렇게 떠돌던 에너지가 염증반응을 일으키고 몸이 여기저기 아프게 되는....

당지수와 당부하만 놓고 보면 당부하가 더 중요하다고 하네요. 블루베리와 라면이 당지수가 비슷하다면 당부하는 라면이 월등하게 높다구요.
정말 너무너무 단것이 먹고 싶다면 우선 전분없는 야채류 많이 먹고 식후에 바로 단거 먹는건 피해야 하는데 단거 땡기는 사람들이 대부분 식후 디저트로 찾곤 하죠.

그래도 너무너무 먹고 싶다면 식후에 한잔 드시고 30분이상 땀나게 유산소나 근력운동 추천해요.

[관절은님]

지금 관절염으로 무릎에 물이 차서 주사 맞고 있는데
당부하 댓글 감사합니다.

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찻댓님 조언 명심할게요.감사합니다

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이른바 당독소요 이것땜에 염증질환이 늘어나는거 맞아요
올리브유 많이 드시고 단맛을 줄여요
가공식품보다 차라리 꿀을 드심이