당뇨 선배님들, 6달째 고위험군인대요

[알랴줍쇼]

당화혈색소 5.8

두번 혈액검사했는데 결과가 다 저래요.

그 외 하시모토 갑상선염, 고지혈, 고혈압 약먹는 50대예요. 

당뇨는 머가 제일 무섭나요?

발다치면 수술안된다, 

혈관 손상시킨다, 

췌장에 무리간다 정도만 주워들었는데

구체적이고 간결하게 위험을 알려주세요.

공부를 못해서 의사들 유튜브는 너무 길고

들어도 요약정리를 잘 못해요. 

예방은 잡곡밥, 탄수화물, 단거 줄이기.

걷기 운동하면 되나요?

당뇨에 근육은 왜 키우라는 걸까요?

[근육]

근육이 (포도)당을 소비합니다

[헉]

가만히 있는 근육이요?

[근육]

검색창에 근육과 당뇨 검색하시는거 추천합니다

[....]

당뇨 가족으로 느낀 바.
쉽게 피곤해지고 짜증 내서 사람이 변함.
저혈당 떨어지면 덜덜 떨면서 먹을 거 찾고 허겁지겁 먹는데 진짜 거지같음.
소변이 끈끈해지는데 남자는 서서 소변 보면 변기 주변에 튀면 청소 불편.
모세혈관이 망가지기 때문에 실명, 발 절단, 신장병 위험도 올라감.
소소한 치료나 수술시 회복이 늦음.

[…]

탄수화물 식사량을 줄여야 해요
잡곡밥도 서리태 현미 귀리 카무트를 많이 넣으세요
단백질 채소 위주로 드세요
간식은 다 끊으세요

혈당이 높으면 혈관 벽을 공격해서
몸이 서서히 다 망가진대요
혈액 투석하기도 하고 실명 위험도 있어요
상처가 아물지도 않아요

[…]

유튜브를 속도를 높혀서 들으세요
내가 이해가야 뭐든 다 실천해요
이해력이 부족하면 듣고 다시 반복해야 하죠 뭐
자주 건강 관련 유튜브를 들어 보세요

[Mmm]

그냥 뭐 먹고나면 무조건 20분에서 30분은 쉬지말고 걷거나 움직이세요
간식 다 끊고 탄수화물은 안먹을순 없지만 케익 빵 떡 과자 액상과당 다 끊어야되구요