얼마전 유튜브에서 자다 자주 깨면 찬물샤워하는게 도움이 된다고 봤어요
스트레스 완화 호르몬과 도파민이 나오는데
최소 3시간가량 유지 된다고하네요
한번 해봐야지 마음만 먹고있다,
제니가 콜드플런지 한다길래
얼음물 구해서 들어갈 수가 없으니
샤워 마지막 단계에서 1분정도 찬물로 샤워를하는데
하고나면 너무나 상쾌한거예요!!!
기분도 좋고, 평소 불면증이 워낙 심해서 한순간에 숙면한다고 말할 수는 없지만 확실히 깨는 횟수는 줄어들었네요
제니가 하는 콜드플런지는 심부체온까지 떨어트려 더 확실한 효과가 있겠지만
찬물 샤워만해도 좋으니 한번 해보세요!!
운동(헬스) 시작한지 오래됐는데
운동 끝나면 미지근한 물로 샤워하고 마지막은 한겨울에도
완전 찬물로 머리부터 발끝까지 마무리를 했었어요
와 그 시원함과 짜릿함은 진짜,,
감기를 걸려본적이 없네요
코로나 시기때도 두번 걸렸는데 두번다 무증상
찬물샤워 강추!!!
대단하시다. 겨울에도 마지막에는 찬물로 하시나요?
저도 좋다고 듣기는 들었는데 실천이 안돼요ㅠ
맞아요 특히 운동해서 땀흘린 후 찬물샤워하면
기분이 너무 좋아서 날아갈것 같아요
찬물 맞을 땐 너무 추워서 발을 동동 구르지만
1분 정도 견딘 후에 오는 그 상쾌함에 중독된것 같아요
한여름에도 온수샤워 해야하는데..
마지막 찬물 헹굼.. 한번 도전해볼게요!
여름에도 찬물 샤워 못해요.ㅠㅠ
여름에도 온수샤워
얼굴이 불타는 고구마 될 만큼 수영을 열심히 하고
찬물 샤워하면 너무 행복하고 개운해요
여름에도 온수샤워하던 사람이었는데 냉탕 효과봤어요
스트레스 극에 달한 시기 운동할 기운은 없어서
매일 사우나가서 냉탕, 온탕 1분씩 입욕했더니 기분도
좋아지고 몸도 가벼워지는 느낌 들더라고요
저도 한동안 했었어요.
이런게 중독인가 싶을 정도로 샤워 마무리할때 쯤이 되면 딱 생각이 나요.
하고나면 몸이 한결 가볍고 개운해요.
처음 하시는 분들은 다리부터 시작해서 서서히 위로 올라오시며 가슴 위 상층부는 가볍게 서너번 뿌려 주는 정도로만 하시다가 조금씩 늘려가시면 되어요.
저는 너무 좋았지만 중단한 이유가
찬물 샤워를 하다가 어릴적 트라우마를 다시 경험했어요.
너무 좋은데 머리까지 찬물에 닿는 순간 무서워지고 마치 내가 깊은 바다 한가운데 빠져 있는 듯한 공포가 1-2초 지나가더라고요.
난 분명히 내 집에 있는데 말이요.
한참 고민하다 깨달았어요.
어렸을때(아마 6-7살때쯤) 사촌 동생이 바다에서 익사를 했고
아마도 그 뒤로 어린 마음에 그런 트라우마를 앉고 살지 않았나 싶어요.
지금도 바다나 강에는 절대로 안들어가고 가까운 사람들이 바다나 강에서 물놀이 하고 있으면 가슴이 조마조마해요.
나이 드신 분들은 조심하세요.
찬물 샤워하다가 심장마비 와요.
가슴쪽에 갑자기 찬물붓는거 조심하시구요.
아무한테나 강추하시 마세요
그러다 심장 마비로 누군가 세상을 뜨면
원글이 책임질 수 없는거잖아요? 하아..
아무한테나 강추하시 마세요
노인이든 젊은이든
그러다 심장 마비로 누군가 세상을 뜨면
원글이 책임질 수 없는거잖아요? 하아..
운동 후 찬물로 식히면 운동효과 떨어지지 않나요?
땀이 줄줄 나는 한여름 아니고선 못하겠던데요
것도 다 따라하면 안될거에요
고강도 운동 후에는 냉탕에 들어가요.
일단 전 염증 완화 효과때문에
통증이 덜 생기는 느낌이 들기도해요.
한여름 러닝 1시간 하고도 찬물로 못해요..
심장이 얼어 붙는거 같아요. 최대가 약간 미지근한 물로 마무리 정도요.
나이드신 분이나
심혈관계 관리하시는 분들은 금지입니다
냉탕 온탕 드나드는 것도요
인터넷기사 보니 마지막 샤워 헹굼 30 초 샤워 하면
살빼는데 도움이 된다네요
단 심혈관 질환있음 하면 안된다네요
저 그거 두세번했나 바로 감기걸렸어요ㅠ
다 정리하고 찬물맞고 바로 죽고 싶으면 안되겠죠..
그게 따뜻한 물 샤워로 몸이 달궈진 상태에서 하면 크게 안 힘들더라구요. 컨디션 별로 안 좋을땐 힘들고요.