성인 하루 단백질 섭취량이 궁금해요

[ᆢ]

예를 들어 몸무게가 50킬로면 하루에 50그램의 단백질을 섭취하라는데 계란 하나가 그정도 중량이잖아요?

엥 딸랑 계란 한개로 충족이 될까요? 이상하네요

 

[내일은 사장님]

달걀 1개에 단백질량이 10g도 안될겁니다.

[당연히]

계란 하나에 단백질이 전부 들어있진 않지요 . 순 단백질의 함량을 따져 봐야 하는 것...

[옴ᆢ이]

음식무게 말고 단백질 함량을 따져야죠. 헐
계란 1알 무게50g
계란 1알 단백질 함량 5g

[GPT 답변]

성인의 하루 단백질 섭취 권장량은 다음과 같습니다:

일반적인 기준

성인 남녀 기준: 체중 1kg당 0.8g
예: 체중 60kg → 60 × 0.8 = 48g


상황에 따른 차이

상황 권장 단백질 섭취량 (kg당 g)

일반 성인 0.8g
노인 (65세 이상) 1.0~1.2g
체중 감량 중 1.2~1.6g
운동하는 사람 1.4~2.0g
근육 증가 목표 1.6~2.2g

[전요즘]

단백질음료 마셔요
그래서인지 몰라도 머리카락이 덜 빠지네요
몇그람 따질수가 없기도 하고 어렵기도 하고요