도저히 제 의지로는 안될거같아
오늘 피티 등록했어요.
체지방률 37퍼에 근육량은 최저
마른비만이에요 ㅠ
일단 근육량을 1키로라도 올리는게 목표.
근데 운동은 어찌하겠는데
55세
소화기능이 떨어져 단백질을 소화를 못 시켜요.
닭가슴살 1팩 절대 못 먹어요.한팩 먹어봤는데 (밥은 안먹음)
속이 너무 불편해요.
동물성 단백질 뭘 먹어야할까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
단백질 섭취(피티 등록)
... 조회수 : 1,114
작성일 : 2025-05-07 20:53:07
IP : 118.216.xxx.36
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'25.5.7 8:54 PM (175.223.xxx.54)계란흰자, 두부, 대구포 명태포 삼계탕 버섯 그릭요구르트
2. ...
'25.5.7 9:24 PM (220.65.xxx.58)동물성단백질분말이 소화가 안되고 더부룩해서
식물성오가닉단백질분말은 소화도 그런대로 되고
먹을만합니다. 그런데 단백질 많이먹으면 신장과 간이 나빠지니 예를들면 50kg이면 50g이상 먹으면 안됩니다.
간이나 신장나쁘면 분말단백질 먹으면 안됩니다.3. 오트밀
'25.5.7 9:41 PM (211.234.xxx.207)죽,단백질음료.황태포,수육.족발,껍질벗긴 삶은닭,포켓치즈,순두부,병아리콩
4. 생선
'25.5.7 10:29 PM (211.234.xxx.207)오징어 문어 새우 꼬막 한치
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1713288 | 과외 일을 하는 사람인데요. 스승의 날은 괜히 23 | dff | 2025/05/15 | 5,619 |
| 1713287 | 에어로빅샘 스승의날 과하다 24 | 아우 | 2025/05/15 | 4,242 |
| 1713286 | 청담동술자리는 결론이 뭔가요 28 | ㄱㄴ | 2025/05/15 | 4,039 |
| 1713285 | 침구청소기 살까요? 4 | 가을 | 2025/05/15 | 1,436 |
| 1713284 | 낼 제주도 가는데 옷 어떤거 입을까요.. 4 | 소리 | 2025/05/15 | 1,198 |
| 1713283 | 이런 사람의 심리는 무엇일까요? 3 | 희안 | 2025/05/15 | 1,611 |
| 1713282 | 산업은행이 부산에 못가는이유 23 | 못가 | 2025/05/15 | 6,690 |
| 1713281 | 이재명 가디건 5 | ㅁㅁ | 2025/05/15 | 3,164 |
| 1713280 | (급질) 면 100% 속옷 계속 손빨래하고 삶으면 늘어날까요 4 | 환장한다 | 2025/05/15 | 1,459 |
| 1713279 | 계엄의 밤, 충남 당진에서 국회까지 달려온 홍원기씨 7 | 그날 그곳 | 2025/05/15 | 2,365 |
| 1713278 | 진도 ,,,비오는 날 뭐할까요? 6 | ^^ | 2025/05/15 | 1,430 |
| 1713277 | 부모가 자기 배우자보다 오래살면 6 | asdwe | 2025/05/15 | 3,230 |
| 1713276 | 김문수 캠프는 尹시즌 2?…일정·메시지·수행까지 판박이 - 11 | ㅇㅇ | 2025/05/15 | 1,818 |
| 1713275 | 고양이 티엔알 6 | ... | 2025/05/15 | 749 |
| 1713274 | 디즈니 플러스 9 | … | 2025/05/15 | 1,353 |
| 1713273 | 30대 남자인데 부모님 몰래 수능 준비합니다. 44 | 메디컬 | 2025/05/15 | 9,930 |
| 1713272 | 민주당 유세송에 춤추는 청년유세단들 8 | 민주당 | 2025/05/15 | 2,356 |
| 1713271 | 요새 꽈리고추 맵나요? 3 | 찜 | 2025/05/15 | 1,114 |
| 1713270 | 님들~ 넷플릭스 최근에 본 19금 추천 쫌 해줘요. 14 | 넷플릭스 | 2025/05/15 | 6,805 |
| 1713269 | 결혼 사진 4 | .. | 2025/05/15 | 1,610 |
| 1713268 | 김건희표 마음사업 예산 최대 4600억 뻥튀기 11 | .. | 2025/05/15 | 3,033 |
| 1713267 | 아이들은 진짜 축복이지 않나요 5 | ㅇㅇ | 2025/05/15 | 2,486 |
| 1713266 | 엄마가 보고 싶어요 2 | ㅎㅎㅎ | 2025/05/15 | 1,943 |
| 1713265 | 외국어 하나도 못하는데 유럽 갈수 있나요? 26 | ..... | 2025/05/15 | 3,922 |
| 1713264 | 오늘 세종대왕 생신이에요!!!! 8 | ... | 2025/05/15 | 869 |