운동(헬스) 1달하고 달라진 것 같은 것.

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헬스를 일주일에 3번씩 한달 다녔는데

바로 며칠 전 병원에 갈 일 있어서 혈압 재는데 130 90 정상 나왔어요. 

150 120 갈때마다 혈압 높게 나와서 재고 또재고 이랬는데...

한번에 정상 혈압 나온건 진짜 간만이고...

운동 후 처음 생리 하는데 혈의 색상이 달라요.

되게 검붉었는데 완전 예쁜 빨강이라 놀랐습니다.

 

[오은]

헬스 순서 좀 알려주세요 꾸벅

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이건 개인적으로 정하셔야 해요.
저는 어깨와 무릎이 안좋은 상태라 그부분에 부하가 가지 않는 운동 위주로만 하거든요.

[원글님]

저도 어깨 무릎 ㅠㅠ
운동 내용 알려주심
참고할께요.

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저도 어깨 무릎ㅠ 222

pt를 받으시는거예요?

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저는 스텝밀(천국의 계단)로 몸에 열 올리고 >시티드 로우>힙 어브덕터>로우머신>레그컬>렛풀다운 약간>천국의계단
정도 해요...
주로 등 엉덩이 허벅지 위줍니다.

[원글님]

무릎 안좋은데 스텝밀 괜찮은가요?