목이랑 허리 디스크가 있어요 (일자목, 말린 어깨)예전 제 자세가 좋지 못해서 그런거 같고
자세를 바로 해서 앉아있으려 하는데 너무 힘드네요
출근해서 오전 정도는 허리 세우고(의자 등받이 기대지 않고) 겨우 앉아있을만 한데
점심 이후부터는 힘들어서 허리가 계속 내려앉아요
의사샘이 자세 고치지 못하면 평생 힘들거라고 하는데 울고 싶네요
허리를 곧추 세워 앉을 수 있는 운동이라든가 자세, 추천 할 의자 등이 있으면
마구마구 알려주세요~
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
허리 디스크에 좋은 의자 및 자세
자세 조회수 : 1,779
작성일 : 2025-04-30 13:45:11
IP : 210.103.xxx.39
6 개의 댓글이 있습니다.
1. ....
'25.4.30 1:53 PM (39.125.xxx.94) - 삭제된댓글허리를 꼿꼿이 세우고 종일 앉아있는 것도 힘들죠
적절한 두께의 등받이를 사용하세요
보통 체형의 여자들한테 성인용 의자 너무 커서 불편한데
어린이용 듀오백 의자 같은 데 앉아보세요.
딱 맞아서 등받이도 필요없이 편해요
매장 가서 직접 앉아보세요
허리엔 빨리 걷기운동하고
정선근 교수 추천하는 신전운동 15분마다 하세요2. ...
'25.4.30 2:06 PM (1.244.xxx.34) - 삭제된댓글제가 매일 하는 운동이거든요
허리에 나쁜 자세 안 하려고 노력하면서 이 운동을 주 5회 매일 했더니 지금은 허리 아픈 줄 모르고 지내는데요
그런데 허리가 많이 아픈 상태에서는 이 운동도 오히려 자극이 될 거 같아요
그러니까 살살 해보시고 통증이 있으면 하지 말아 보세요
특히 세 번째 슈퍼맨 자세는 힘들지 않을까 싶은데요
아무튼 통증이 조금 나아지시면 살살 해보세요
https://www.youtube.com/watch?v=FJ2DWFN5IsA3. ..
'25.4.30 2:06 PM (118.42.xxx.109)https://m.youtube.com/shorts/eIe_qnHMEzA
저도 목디스크에 허리디스크예요.
벽잡고 오리궁뎅이 자세하고 시선은 위 보는 스트레칭 하는데 허리가 한결 편해졌어요. 쇼츠들 검색해서 이것저것 따라해 보세요. 본인한테 맞는걸로 해보면 돼요.4. 백년허리
'25.4.30 2:41 PM (116.41.xxx.141)유튜브에 찾아보시구요
5. ...
'25.4.30 4:38 PM (118.235.xxx.239)허리에 좋은 운동
6. ..
'25.5.1 8:45 PM (121.133.xxx.164)https://m.youtube.com/shorts/eIe_qnHMEzA
허리에 좋은운동 감사합니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1703124 | 2심 재판부가 나라를 구했네요 8 | ㅇㅇ | 2025/05/01 | 1,890 |
| 1703123 | 이와중에 마미 율무크림 써보신분계셔요? 3 | 판결ㅜㅜ | 2025/05/01 | 856 |
| 1703122 | 역시 법조계 제일 기관은 헌재로군요 5 | ㅇㄹㅎ | 2025/05/01 | 858 |
| 1703121 | 민주당은 플랜 b라도 21 | 충격 | 2025/05/01 | 1,648 |
| 1703120 | 수영장에 안경끼는사람 어찌해요? 6 | 12 | 2025/05/01 | 2,107 |
| 1703119 | 알바들 민주당 다른 후보 내라고 열일중이죠? 37 | 투표뿐입니다.. | 2025/05/01 | 1,155 |
| 1703118 | 이재명 책 사실분들 최근 책 사야한대요(링크) 10 | ㅇㅇ | 2025/05/01 | 878 |
| 1703117 | 내란은 아직도 진행중! 2 | 이재명승!!.. | 2025/05/01 | 378 |
| 1703116 | 이거 이해되면 천재 11 | .. | 2025/05/01 | 2,053 |
| 1703115 | 이재명이 아니라면 노각 한덕수 옹을 뽑으시던가요 17 | 지랄들한다 | 2025/05/01 | 1,435 |
| 1703114 | 지나고보니 문형배 재판관님이 나라 구하심 6 | ㅇㅇ | 2025/05/01 | 1,590 |
| 1703113 | 다시 거리로 나가 피켓 들어야 할 것 같아요 8 | 쭈나 | 2025/05/01 | 624 |
| 1703112 | 선우용녀님 | ㅎㅎ | 2025/05/01 | 2,088 |
| 1703111 | 꼭 이재명 뽑아야 겠네요. 24 | ㅋㅋㅋ | 2025/05/01 | 1,515 |
| 1703110 | 선거날까지 광장에 나가야하는거아닌가요 3 | 투쟁 | 2025/05/01 | 484 |
| 1703109 | 과연 누구 뽑을까요? 10 | 내란부부는 | 2025/05/01 | 799 |
| 1703108 | 5/3(토) 오후 5월3일 4시???? 138차 전국집중 촛불대.. 7 | 또 거리로 | 2025/05/01 | 1,233 |
| 1703107 | 판결문의 흐름을 찬찬히 보니 20 | ... | 2025/05/01 | 4,063 |
| 1703106 | 한명숙 김경수 조국은 유죄고.. 3 | oo | 2025/05/01 | 1,382 |
| 1703105 | 참 이제맘편히 살려나 했더니 3 | ... | 2025/05/01 | 828 |
| 1703104 | 2주 이상 문제있나요? 2 | 자꾸 | 2025/05/01 | 825 |
| 1703103 | 헌재 5대3설이 맞나봅니다 12 | ㅇㅇ | 2025/05/01 | 3,665 |
| 1703102 | 2심 판결이 아주 더 늦어졌으면 안전했을까요? 5 | ... | 2025/05/01 | 1,286 |
| 1703101 | 대체 전원합의체 왜 한건가요? 12 | 여쭙니다 | 2025/05/01 | 2,042 |
| 1703100 | 이럴 정도로 이재명이 대통령되는게 싫어? 20 | 이뻐 | 2025/05/01 | 1,620 |