살뺀다고

[다이어트]

밥은 거의 안먹고 샐러드위주로 먹었더니

어지럽고 다리에 힘이 없어서

한식먹었더니 기운이 나네요

나이들고 다이어트 쉽지않아요

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일주일에 한번 정도는 탄수화물 충분히 드세요. 무탄수는 안좋아요

[호순이가]

50대 후반부터는 잘 챙겨 드시고 운동이 최고 인것 같아요 우선 천천히 많이 걸어 보시구 시니어 탁구 함 해보세요

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차라리 단백질인 계란을 먹으면요
천천히 가려면 단백질 셀러드 같이가 나을것도
같은데요

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샐러드를 뭐 어떻게 드신거예요?
보통 샐러드라고 해도 닭가슴살이라던가 치킨텐더나 뭐 훈제 연어나 소고기구워서 하다못해 정말 삶은 계란이라도 좀 얹어서 단백질 토핑으로 먹는 거죠. 거기다 견과류나 건과일같은거 곁들이면 더 건강해지구요.
그리고 지금 날씨가 추우니까 벌써 생채소 먹는 것 보다는 겨울 모드로 갖가지 야채 넣고 푹 끓인 스튜나 올리브오일에 소금후추 뿌려서 에프에 채소 구운 걸 드시면 훨씬 더 근기있고 도움이 될 걸요.

[단백질]

잡곡밥,뒷다리수육,닭가슴살,안심,족발,한우구이,전복 문어,낚지숙회, 추어탕국물,찜채소,미역,나물,방탄커피...

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저는 일단 볶은야채를 한접시 먹어 배를 채운후
밥은 두숟가락 먹어요