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잠들기 전 마그네슘과 메밀차

… 조회수 : 3,366
작성일 : 2025-04-27 21:00:44

올해 51세입니다. 올 초부터 수면시간이 줄어서 잠든지 5시간 정도 되면 깨어났거든요. 뇌건강을 유지하려면 하루 7~8시간 수면이 중요하대요. 

어제 자기 30분 전에 마그네슘 한 알을 따뜻한 메밀차와 먹었더니, 중간에 깨어나지 않고 8시간 내리 푹 잤어요. 마그네슘과 메밀차 조합이 수면에 도움이 되네요.

IP : 86.246.xxx.30
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 오호
    '25.4.27 9:04 PM (211.243.xxx.138)

    참고할께요 8시간 내리자는 것 정말 쉽지 않죠
    낮에 많이 움직이셨니요?

  • 2. 네
    '25.4.27 9:07 PM (86.246.xxx.30)

    주중에는 일하고요, 주말에는 도서관에서 책을 많이 읽고, 햇볕 받으며 산책을 많이 해요.

  • 3. 카모마일차도추천
    '25.4.27 9:08 PM (118.235.xxx.107)

    오전중에 햇볕 많이 보세요

  • 4. ..
    '25.4.27 9:09 PM (118.235.xxx.13) - 삭제된댓글

    저는 저녁 먹고 30분 정도 가볍게 걷고 오니 안깨고 자 지네요. 저도 갱년기로 쭉 잠을 못 자 괴롭거든요.

  • 5. ....
    '25.4.27 9:24 PM (59.15.xxx.230) - 삭제된댓글

    마그네슘 진짜 좋은 영양제에요. 근육풀어서 잠오는게 느껴져요. 변비도 없어지고 진짜 좋죠

  • 6. bㅁ
    '25.4.27 9:27 PM (112.187.xxx.82)

    그런데 꼭 오전 햇빛이 더 좋을까요

  • 7. 오전햇볕이
    '25.4.27 9:36 PM (118.235.xxx.17)

    눈동공에 들어가서 뇌의 송과체를 통과해서 멜라토닌이라는 뇌호르몬이 만들어 지는데 대략12-15시간 걸린데요
    하루 첫햇볕보기가 오전 중에 이뤄져야
    원할하고 제대로 된 숙면이 이뤄진데요

  • 8. blㅁ
    '25.4.27 9:37 PM (112.187.xxx.82)

    빠르고 자세한 답변 ㆍ 너무 감사합니다 꾸뻑

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