밤에 왼쪽 무릎을 구부리고 자다가 필때 아파요.그래서 의식적으로 구부리지 않고 자려고 하고는 있는데 나도 무릎이 안좋아 지는구나 싶어요.
그리고 전 무릎을 구부렸다 피면 유독 뚜둑소리가 많이 나요. 뚜둑 소리 날때 아픈건 아니에요.
20대 딸도 저를 닮았는지 뚜둑소리가 많이 나는 편인데..
어떻게 고칠 수 있을까요?
친정엄마가 퇴행성관절염인데 무릎 안좋은것도 유전인가?싶고...
아직 초창기 인듯 싶은데 다리 근력운동으로 의자처럼 앉아서 타는 자전거도 허벅지 근력에 도움이 될까요?
헬스장에서 레그익스텐션 꾸준히 하면좋을까요?
젊을때?부터 아끼고 조심하세요. 제 친정엄마 무릎관절 수술했는데 살면서 진짜 안 해야 할 수술 중 하나 같아요. 느무 아프고 힘든 과정 이에요.
소리나는건.. 방법이 없는듯.
저도 20대부터. 무릎 소리 나는데.. ~
신경쓰고. 운동안하니.. 더 아프고.
지금 40중반인데.. 소리는 여전히 나지만.. 계단운동. 걷기운동.. 더 열심히 해요.
오히려 아픈건 덜해요.. ~~~20대보다.
https://m.blog.naver.com/creativemd/223807739488
무릎에서 딱딱 소리나서 검색하다 찾은 게시물이어요.
참고하세요.
저도 무릎에서 딱딱 소리가 났었는데
뒷꿈치들기 운동, 의자에 한쪽 다리 올려 다리 돌려주는 운동 등등 하면서 많이 좋아졌어요.
종아리 뒷쪽 당기던 증세도 좋아졌구요. 이건 줄어든 무릎 뒷부분 근육을 늘려주는 운동효과인건지..
무플이었는데 댓글이 있어서 좋네요.
감사합니다~
무플이어서 나만 그러나 싶었는데 감사합니다~
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1700682 | 장이 너무 안좋아 5 | 음 | 2025/04/24 | 1,655 |
| 1700681 | ((급질))달걀 한 달 된거 먹어도 되나요? 5 | 한 달 | 2025/04/24 | 1,113 |
| 1700680 | 두바이 팜 주메이라 전망대 3 | 여행 | 2025/04/24 | 1,019 |
| 1700679 | 우원식, 한덕수에 쓴 소리ㅡ의장앞으로 달려간 국힘 3 | 오늘국회의장.. | 2025/04/24 | 1,799 |
| 1700678 | 부추 많으면 뭐할까요? 24 | ㄷㅅㄱ | 2025/04/24 | 2,712 |
| 1700677 | 요즘 초딩들이 환장(?)하고 가지고 싶어하는 것이 무엇이 있을까.. 9 | 동장 | 2025/04/24 | 2,849 |
| 1700676 | 브리짓존스 봤어요 2 | ㅇ | 2025/04/24 | 1,793 |
| 1700675 | 천주교 주기도문 알려주세요 9 | 프로방스에서.. | 2025/04/24 | 1,662 |
| 1700674 | 전라남북도에 어느 산이 좋은가요? 13 | 짜라투라 | 2025/04/24 | 1,473 |
| 1700673 | 아이 친구가 꽤큰 돈을 빌려간후 50 | 자민 | 2025/04/24 | 20,521 |
| 1700672 | 언젠가부터 이단과 극우들이 유입된 것 같아요 5 | 만다꼬 | 2025/04/24 | 637 |
| 1700671 | 연하 만날때 데이트비용 31 | ㅡㅡ | 2025/04/24 | 3,897 |
| 1700670 | 국외부재자 신고 오늘이 마지막 이네요! 24일 1 | 투표뿐입니다.. | 2025/04/24 | 460 |
| 1700669 | 요양병원 면회 4 | 덥다 | 2025/04/24 | 1,619 |
| 1700668 | 노후에 거주 할 수도권아파트 추천 부탁해요 24 | oo | 2025/04/24 | 3,964 |
| 1700667 | 교촌. 반반윙이 메뉴에 없어졌어요 7 | 울까 | 2025/04/24 | 2,911 |
| 1700666 | 진짜 궁금한게요. 검찰 해체하면 조직이 어떻게 바뀌나요? 6 | 해체하고싶다.. | 2025/04/24 | 835 |
| 1700665 | 백종원 관련 논란 터지면서 가장 안타깝고 슬픈 점.. 1 | .. | 2025/04/24 | 2,980 |
| 1700664 | 다이어트 한약.. 해라 마라~ 조언!! 24 | .. | 2025/04/24 | 2,508 |
| 1700663 | 오래된 녹차잎이 많은데 사용처가 있을까요? 3 | ^^^^^ | 2025/04/24 | 1,126 |
| 1700662 | 난리난 김지석 챗지피티.. 12 | ㅡㅡ | 2025/04/24 | 23,509 |
| 1700661 | 제가 지인에게 일을 줬는데.... 3 | 123 | 2025/04/24 | 2,672 |
| 1700660 | 살 많이 뺀분들은 13 | 몇킬로 | 2025/04/24 | 3,590 |
| 1700659 | 지금은 오후 2시, 매불쇼 GO GO!!! 4 | 최욱최고 | 2025/04/24 | 779 |
| 1700658 | 노인 전문 정신의학과 문의 2 | 함가 | 2025/04/24 | 784 |