하루에 한번 푸른채소 꼭 드시나요?

[쌈이든 뭐든]

저는 요즘 습관만들었는데

하루한번 꼭 양식스타일 샐러드 

혹은 쌈채소 혹은 나물잔뜩

이런 식사를 하고있어요

 

너무나 만족스럽네요

 

매일 푸른잎채소 꼭 드시나요?

 

건강에 너무 좋대요 이게..

[50대]

네
그냥 습관적으로 먹어요
오늘도 상추 한보따리 두릅 엉게
어제도 상추 한보따리 데친 오갈피 이파리 부추무침 쌈배추 겉절이
내일도 로메인 상추 샐러드 한 바가지 두릅 생양파 호박 쌈배추 겉절이 먹으려고요

[건강루틴]

저의 데일리 루틴은 과일쥬스 갈아마시기 에요 블루베리, 레몬, 키위, 토마토 4개는 매일 꼭 빠지지 않고 마시려고 해요. 그리고 매일 달걀 2개, 당근 먹기도 있네요

[저도 50대]

하루 한끼는 샐러드 한접시 듬뿍 먹어요. ㅎㅎ 상추/양상치/양배추/오이/토마토/삶은계란/그때그때 만들어 먹고요. 상추는 가득 .. 나머지는 그때그때 돌려먹네요.ㅎㅎ.
배추와 버섯. 숙주도 삶아서 잘 먹네요.ㅎㅎ
화장실 하루에 한번 잘 가요.^^

[그죠]

저는 과일주스는 요즘 쉬고있어요
당 좀 줄이려고요
그냥 맛뵈기로 째금 생으로 먹고요

대신 채소에 맛들였어요
매일 엄청 먹네요 요즘 봄나물 이라 먹을게 많아요

지난주엔 민들레 쑥
어제 그제는 드릅
오늘은 원추리 상추 먹고 있어요

냉장고에 한보따리 가득있는데
행복합니다

여긴 시골인데 다 이웃이 주신거예요

직접 캐서 먹고
서로 농사지은거 나눠먹고

이런건 넘나 좋네요

[마르셀]

아침마다 샐러드 듬뿍 먹어요.
닭가슴살 샐러드, 연어 아보카도 샐러드, 병아리콩 샐러드 등등 여러가지 샐러드 돌려가며 먹어요.
너무 맛있고 몸도 활력있고 기분 좋아요 :) !!!

[그죠]

건강에도 좋고
넘 활력돋아요 진짜요.

먹어보니 우울증 있으신분들
채소 많이 드시라고 하고 싶어요

윗님들처럼 삶은계란 닭가슴살 연어 콩삶은것 견과류..
채소와 함께 요런 단백질 꼭ㅈ함께 드시면
밥 안먹어도 배부르고 기분좋아요

아참. 버터도 좋은걸로 저는 자주 챙겨먹습니다

샐러드는 저는 소스를 만들어먹기 시작한 이후로
그 맛을 더 잘 알게 된거같아요

직접 만든 소스는 진짜 비교가 안되더라고요

[소스는]

어떻게 만드셔요?

[.......]

하루한끼는 거의 야채로만 먹어요 당근, 양배추는 거의 매일 고정이고 그외 애호박, 가지, 토마토, 파프리카, 양파 자주먹는데 대충 잘라담아 (당근이 맨아래 올리브오일 한수저와)전자렌지에 살짝 돌리고 나또 하나랑 나또소스 대신 집된장 약간, 달걀두개 해서 거의 매일 한끼 먹어요 여기에 다른 야채 그때그때 저렴한거 추가해 먹고요 요즘은 오이, 돌나물, 상추, 부추 자주 먹네요