민망하지만 여쭤봅니다..저는 천천히 먹질 못하는 거 같아요 생각을 하는데도 뭐가 급한건지 잘 안되네요
오래 씹으려고 하는데 턱도 안돌아가는건지 여튼 잘 안되요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
천천히 단정하게 먹는 방법 좀 알려주세요
.. 조회수 : 1,980
작성일 : 2025-04-14 09:08:24
IP : 175.114.xxx.225
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 입에
'25.4.14 9:08 AM (1.239.xxx.246) - 삭제된댓글음식을 넣고 씹을 때 수저를 완전히 내려놓아보세요.
대부분 계속 들고 먹잖아요.2. 입술을 붙이고
'25.4.14 9:11 AM (211.108.xxx.76)입을 다물고 먹어요
아이유가 음식 먹는 거 한번 보세요
음식을 넣고 입을 다물고 천천히 많이 씹어 먹거든요
소리도 안나고 보기도 좋고 천천히 먹게 돼요3. ..
'25.4.14 9:22 AM (49.166.xxx.213) - 삭제된댓글22기 영숙이가 먹는건 단정하고 이쁘더라구요.
4. ,,,
'25.4.14 9:26 AM (182.229.xxx.41)20번씩 세고 먹으면 원하지 않아도 천천히 단정하게 먹을 수 있어요
5. 음..
'25.4.14 9:55 AM (1.230.xxx.192) - 삭제된댓글단정하게 먹겠다~
이건 어쩌면 시각적으로 접근한 것이 아닌가 싶어요.
저는 이 생각보다는
내 건강을 위해서 좀 천천히 먹겠다~라고 생각하면
능동적으로 접근할 수 있거든요.
음식을 빨리 먹으면
장에서 음식을 소화하는 소화효소가 나오기도 전에
우르르르~음식을 내려 보내니까
소화가 제대로 안 될 수도 있고
포만감을 잘 느끼지 못할 수 있거든요.
그러니까 천천히 먹으면
장에서 소화효소가 잘 나와서
소화도 잘되고
장 효소가 뇌에 음식이 적당히 잘 들어왔다~라는 신호를 보내니까
포만감도 빨리 느끼게 되거든요.
그래서 천천히 먹으면 소화도 잘되고
살도 덜 찌게 되는 거죠.
이쁘게 먹겠다?라는 생각으로 접근하면
오래 실천하기 힘들고
현타가 올 수 있거든요.
그래서
내 건강을 위해서 천천~히 먹겠다~로 생각을 전환하면
오래 지속할 수 있고
또 그 보상으로 건강에 좋고
이렇게 되는거죠.6. ..
'25.4.14 10:33 AM (1.235.xxx.154)천천히 여러번 씹는다
계속 거기만 집중해야죠
딴 생각하고 말이 많아요
가만히 먹는 그 행위에만 집중해야해요
적당히 떠서 입을 꼭 다물고 30번 씹은 뒤 삼킨다
하나둘 세어보세요
중간에 아무말도 하지않고
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1696998 | 결혼지옥 너무 슬프네요 6 | 행복해지길 | 2025/04/15 | 8,303 |
| 1696997 | 오늘 오은영리포트 너무 슬프네요 1 | frog | 2025/04/14 | 6,640 |
| 1696996 | 마지막 황제 같은 영화 좀 14 | .. | 2025/04/14 | 2,700 |
| 1696995 | 아빠찬스 임용취소에 선관위 노조 반발 9 | .. | 2025/04/14 | 2,604 |
| 1696994 | 뼈가 약하다는데 뭘 하면 좋을까요? 3 | ... | 2025/04/14 | 2,016 |
| 1696993 | 심현섭 영림씨 드레스 2 | 지금 | 2025/04/14 | 4,250 |
| 1696992 | 반클 귀걸이 말려주세요 23 | ㅇㅇ | 2025/04/14 | 4,888 |
| 1696991 | 자녀대학생되신분 저축하시나요 3 | . . . | 2025/04/14 | 2,463 |
| 1696990 | 노래방서 여직원 때린 부의장, 민주당 지방의원들 왜 이러나 7 | MBC | 2025/04/14 | 2,712 |
| 1696989 | 자동차 사고와 남편 14 | ㅁㅁ | 2025/04/14 | 4,581 |
| 1696988 | 김건희와 한덕수 부인(최아영) .. 소름끼치는 평행이론. 5 | 09 | 2025/04/14 | 7,247 |
| 1696987 | 30살로 돌아간다면 인생 어떻게 사실건가요? 15 | .. | 2025/04/14 | 4,312 |
| 1696986 | 인간 치아 배양 2 | ㄴㅇㄹㄹ | 2025/04/14 | 2,873 |
| 1696985 | 고등학교 수행평가 폐지 동참해주세요. 23 | 수행 | 2025/04/14 | 3,339 |
| 1696984 | 잠들기전 향수를 뿌리는 사치를 했어요. 12 | .. | 2025/04/14 | 3,782 |
| 1696983 | 다이어트중인데 점심먹고 굶다가 지금 치킨 반마리 먹었어요ㅠㅠ 17 | 봄은왔다 | 2025/04/14 | 3,534 |
| 1696982 | 이재명 주변을 4단계로 털어대는 검새들 4 | ㅇㅇ | 2025/04/14 | 1,494 |
| 1696981 | 행정수도 세종 어떠세요? 31 | ..... | 2025/04/14 | 4,483 |
| 1696980 | 심장박동기 시술한 부모님 등 계시나요. 10 | .. | 2025/04/14 | 1,752 |
| 1696979 | 신내림 받았다는 거 전부 거짓말 28 | 불쌍한 새론.. | 2025/04/14 | 18,528 |
| 1696978 | 밥이 제일 좋으니 어쩜 좋아요 4 | Jk | 2025/04/14 | 2,431 |
| 1696977 | 장용진tv에서 지귀연이 8 | ㄱㄴ | 2025/04/14 | 4,301 |
| 1696976 | 얼굴 작으면 올리지오 300샷 괜찮을까요? 2 | ..... | 2025/04/14 | 1,913 |
| 1696975 | 내일 낮에 배추 절여서 밤에 밖에서 물 빼도 될까요? 1 | 배추김치 | 2025/04/14 | 936 |
| 1696974 | 와우 민주당 부승찬, 김용만 의원!! 29 | 민주당 초선.. | 2025/04/14 | 6,444 |