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체지방 20이하 분들

,, 조회수 : 2,600
작성일 : 2025-04-13 11:21:24

체지방률 20이하인 분들

가슴근육은 어케 지키나요?

살빼려고 한게 아니라 운동이 너무 좋아서

공복 유산소도 자주 했더니 바스트가ㅠ

그래서 지금은 단백질 식품들 고기 계란 자주

먹고 있는데 도움 되는 다른게 있나요

 

 

 

IP : 223.38.xxx.156
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '25.4.13 11:27 AM (121.137.xxx.171) - 삭제된댓글

    가슴은 뽕브라죠. 아님 수술인데 그건 좀 아니라서 . 윗가슴이 실종됐어요.

  • 2. ㅇㅇ
    '25.4.13 11:33 AM (211.251.xxx.199)

    운동안하는 내탓인데
    부럽네요
    내 체지방은 아랫배와 가슴속에만
    100%
    충전인봐요

  • 3. o o
    '25.4.13 11:35 AM (76.151.xxx.232)

    공복 유산소 뭐 어떻게 하시나요? 저 살빼야되요. 좀 알려주세요. ㅠ.ㅠ

  • 4. 음소거
    '25.4.13 11:59 AM (1.230.xxx.192) - 삭제된댓글

    저는 가슴이 점점 사라져서 너무 좋더라구요.

    지금 건포도만 남았거든요.
    편안~합니다.

  • 5. 푸쉬업하고
    '25.4.13 12:03 PM (220.78.xxx.213)

    팔꿈치 서로 붙여 위로 올리는거
    진짜 시도때도 없이 하면
    그나마 탄력유지라도 돼요
    유산소와 식단만하면 할매가슴 됩니다

  • 6. mm
    '25.4.13 12:27 PM (218.155.xxx.132)

    저는 얼굴살이 너무 빠져서 그만 뒀어요.
    가슴이 문제가 아니라….
    단백질 섭취가 중요한데 생각보다 많이 먹어야겠더라고요.

  • 7. 가슴은
    '25.4.13 12:59 PM (220.65.xxx.29) - 삭제된댓글

    가슴은 근육이 아니라 지방이기 때문에 빠지는 거라 방법이 없죵

    그래서 그 많은 여성 바디빌더들이 다 수술하잖아요

    아이러니 하달까 근육을 발달 시키면 여성성이 사라져보여요. 멋진 등은 갖고 싶은데 그러려니 어깨가 너무 발달 되고 허리 옆에 사이드도 튼튼해지고 가슴은 달라붙고,,

    그래서 전 적당히 해요. 하체 위주로 하고
    상체는 적당히. 그렇다고 엉덩이가 막 커지냐 그런건 아니지만 딱 나만은 느끼게 부피감은 생기고 그래요

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