40대후반. 어릴때부터 몸이 약했고 운동도 좋아하지 않아요. 근데 나이들수록 운동은 살기 위해 해야하는거라는걸 느껴요..
9~6시 근무후 퇴근하고 와서 씻고 식사준비 7:30쯤 저녁먹고 나면 침대에서 좋아하는 유트브 보기도 힘들어요... 거의 10~11시엔 눕는것 같아요.
하루 8~9시간 자는데도 회사가서도 늘 피곤하네요. (사무직인데도)
그래서 운동하기 싫고 만사 귀찮긴한데 이러다간 돈도 못벌것 같아 겁이 나네요.
뭐부터 시작하면 좋을까요 꼭 좀 알려주세요..
뒷꿈치운동이랑
찾아보심
누워서 하는.운동잇어요
둘다 집서 가능해요
유튜브 임피티 따라해보세요
50대 이상이신 분들께 추천해요.
근데 40대때뷰터 준비해야 50대때 쉬워요.
필라테스가 엄청 어려워요.
그래도 차근차근 하다보면 체력, 유연성, 자세가 다 좋아져요
집에서 뒷꿈치들기 이건 유튜브보고 다양한 동작으로
일주일에 2회 필라테스요
필라테스는 잘하는 선생이 무척 드물어요
1:1을 이력만 보고 잘하겠지 하고 몸 맡기기엔 가성비가 매우매우 떨어집니다
님같은 생을 살다 극복. 집에서 가장 가까운 요가학원을 매일 저녁 나 죽었다 하고 다니세요. 아니면 저녁 후 20분 지나면 무조건 계단을 오르세요. 그것도 아니면 빠른걷기를 매일 하세요. 기초체력이 조금이라도 길러져야 해요. 그리고는, 내 몸에 적합한 PT를 받는 게 가장 지름길이예요. 잔근육이 여기저기 생겨요. 피곤이 덜 해지고 하루가 버텨지더군요.
가까운 구민체육센터에서 저녁 요가나 매트 필라테스 시작하세요. 6개월 즘 지나면 몸이 정말 달라져요. 코어근육이 생기니 걸을때 자세부터 달라지네요. 유산소로 댄스 하고 있는데 거기에도 영향을 주네요. 누워있는 시간 멸로 없어지고 몸이 가벼워요.
수면 다원검사 꼭 해보세요
질좋은 수면이 먼저 해결되야
운동도 효과있어요