동안비결 건강한 내몸을 위한 나만의 습관 공유해요

[..]

동안으로 건강하게 살고 싶어요

저는 계단은 무조건 걸어 올라가요

에스컬레이터, 엘리베이터 가능하면 피해요

[부럽네요]

저는 무릎 걱정돼서 ㅠㅠ
하루 1시간 이상 평지 걸어요.

[...]

밀가루 탄산 설탕 알콜 안먹습니다

[....]

동안 건강비결 댓글 기대합니다

[일단은]

타고나야 하는게 중요하지만요^^

무릎에는 썩 좋지 않다고 하지만
오래 전에 제 차를 팔고 대중교통 이용해요.
하루에 15000보 걸어요.

밥 먹고 바로 앉지 않고
그 시간에 고양이들과 놀거나 청소해요.

외식은 최대한 하지 않아요.
짜고 단 맛, 과식의 온상.

[계단]

오르는거 오히려 나이들면 무릎에 안좋아요
동안비결 사실 80프로 이상 타고납니다
수면시간 8시이상 11시잔 취침
배달 인스턴트 음식 안먹기
편안한 잠자리 숙면
깨끗하고 정돈된 집안환경
스트레스 없는 단순한 사고 생활방식
적당한 긴장 적당한 걷기 과하지 않은 운동
동안비결 아닐까 싶네요

[음..]

일단
음식은 가공식품, 초가공식품은 덜 먹고 진짜 식품으로 간단한 음식 해 먹기
(섬유질 풍부한 야채 많이 먹고 , 몸에 좋은 단백질 섭취, 몸에 좋은 지방 섭취)

꾸준한 운동
정신건강을 위해서 걷기운동
근육운동 적당히 해서 몸 자세 바르게 하기.

스트레스 해소 잘하고,
잠 잘자기

[..]

타고나는 거 제외하고
적당한 운동, 식습관, 스트레스 관리, 꿀잠

[가을여행]

외식 거의 안하고 가공식품 패스트푸드 안먹어요
요리는 최소한으로만 해요. 가능한 생으로 양념 덜해서..

[----]

동안의 비결까진 아니겠지만
사실 나이 든 여자가 화장을 제대로 해서
노화를 좀 감추면 그게 메이크업의
의미가 있다고 봐요.
젊을 땐 피부도 색이 좋고 립스틱만 발라도 괜찮지만
나이 든 여자일수록 피부톤 보정에 잡티나 주름
커버해줄 본인한테 맞는 파운데이션 잘 바르는게
도움이 돼요. 할머니여도 맨얼굴보다
적당한 화장한 모습이 훨씬 보기 좋습니다.

전 아이섀도우는 안써요. 눈가 주름과 노화 촉진하는거 같아서요. 아이라이너만 살짝 해요.
요즘 우리나라 화장품들 너무 잘나오잖아요.
피부표현만이라도 예쁘고 광채나게 하면 어떤 생김새여도 훨씬 비포보다 덜늙어보이고 보기에도 좋아요.

[kelly]

...님
토마토쥬스는 어떻게 만드시나요?
그냥 믹서에갈아서 드시나요?

[하루에]

다섯가지 색깔 야채와 계란 먹어요

[ㅇㅇ]

일주일에 5일은 운동해요. 홈트 해주고, 시간 되면 아파트 헬스장에서 1시간 빨리 걷기, 렛풀다운 .