만 53세. 직장맘. 너무 피곤한데 어떻게 해야할지...

[봄봄]

지난해 생리 한 번도 안 했고요(완경)

운동은 작년 5월경 그만두었어요. (주 4회 정도)

지금도 직장 나와 앉아있는데

업무 시작도 안했는데

벌써 피곤해요.

피곤이 아주 도를 넘어요

자도자도 피곤이 풀리지 않아요.

이럴 땐 어떻게 해야하는걸까요?

갱년기라고 생각하고 여성호르몬 대체 할 뭐라도 먹을까요

아니면 기초 체력을 올릴 수있는 방법

아니면 도움이 되는 주사 등등

뭐든 이 상황을 타개할 만한 방법을 공유해주세요.

직장은 그만 둘 상황이 못됩니다;;

[Mmm]

종합비타민은 드세요?
밤에 잠도 잘 자야하는데

[비슷한]

나이인데 완경후 본격적으로 갱년기 증상이 시작된듯해요 기초체력을 올리는게 젤 효과 좋아요 약으론 잠시일뿐 ~~ 종종 흑염소진액 복용으로 체력증진 되었다는 이야기도 많이 들었지만 체질마다 부작용이 있어서 ㅠ
근육을 키우셔야 피곤함이 사라집니다 제가 골골대다 집뒷산 등산을 일년가까이 매일 했더니 피곤함이 싹~~사라지고 활력이 매일 생기네요 걷기운동보다 몇배의 효과를 느꼈어요

[ㅇㅇ]

갱년기라 그럴 수도 있지만 너무 피곤함을 느끼신다면 혹시 모르니 건강검진 꼭 받아보세요

[ㅇㅇ]

당장 내과 가서 피검사부터 받으세오

[...]

건강검진 받아보세요.

[ㅁㅁ]

피검사라도 해도 전반적인 수치도 한번 봐 보세요
갑상선은 괜찮은지 등등해서요

[운동이요]

일단 간단하게 피검사한번 해보시구요 여기서 이상 없다면 무조건 운동이예요
잠깐 걷기 하는건 별 도움 안되구요
유산소, 무산소 일주일에 3일은 ㅎ한시간씩이라도 투자 하셔야 해요
몇달 일년은 해야 아........체력이 늘었구나 어느순간 느낄 수 있어요
82에서 선배님들이 하시던 말씀들 한살이라도 어릴때 몰랐는데 지나고나니 알겠어요

[ᆢ]

홍삼 드세요