체력이 좋아질수있나요?

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직장다닐때 정말..근근히 직장만 다니다가

이제 그만두고 쉽니다.

주5회 유산소랑 간단한 근력하고(1시간) 정적인 취미만즐기고요.

뭐 만드는거 좋아해서 한번씩 과일청 만들거나

손걸레질로 대청소 하거나 

집에서 가아끔 일이라도 하면

다음날 여지없이 몸살나네요.

뭐 사먹어도 되지만 또 만들어 먹으면 맛도 있고 재미도 있는데

진짜 얼마나 더 살금살금 살아야 할까요?

운동해도 쉬이 체력이 느는거 같지 않네요.

남편은 운동이라도 하니 그정도다..뭐 이러는데

어제도 딸기쨈만들었더니 여지없이 목부터 아파와서 보온물주머니 끌어안고 있어요.

운동 꾸준히 한지는 1년 되었어요.

 

[....]

운동을 하니 그래도 그정도 아닌가요. 운동안했으면 그런체력조차도 없었을테니까요..

[..]

근력 운동 더 하세요
단백질 섭취가 더 중요해요

운동해도 단백질을 안먹으면 근력이 안생겨요

[음]

유산소가 메인이면 몇년 해도 체력이 많이 늘진 않던데요

[..]

음식이나 청소 집안일 하시는데 요령없어
너무 몸으로만 하시는거 아닌가 싶은데요

예를 들면 딸기쨈도
미리 설탕에 절이고
깊은 냄비에 불 약하게 가아끔만 저어주고
특히 슬로우쿡에서 하면 더 편하죠

걸레질도 안쓰던 근육 써서 그럴수 있으니
구태여 손으로 하지 마시고 걸레질 잘하는
로봇청소기로 대체 하세요

[음]

근력이 물론 중요한데
체력의 핵심은 심폐지구력이래요.
심장과 폐가 튼튼하면 그게 최고라고.
그러니 걷기말고 천천히 달리기같은 조금 숨찬 유산소와
근력운동을 병행해야 한다네요.

[ᆢ]

기본적으로 숙면 충분한 영양 섭취 그 다음이 운동이예요
차츰 좋아져요
힘들어서 일 조금하면 누워서 휴식하고 쉬었는데 운동 9개월 했는데 낮에 드러 눕지 않아도힘들지 않아요

[가끔 대청소]

뭐든 규칙적으로 정기적으로 하는건 크게 문제가 안돼요
익숙해 지고 그만큼 쉬워지니까
그런데 안하다가 어쩌다 한번, 큰 일을 벌이면 누구라도 몸살나죠
일을 나눠서 매일 조금씩 하세요

[..]

어쩌면 늘리는것보다 유지가 목표가 돼야하는게 아닐지요..

[둘다중요]

걷기 말고 천천히 달리기같은 조금 숨찬 유산소와
근력운동을 병행해야 한다22