중강도 당뇨 댄스입니다.

[하민이네]

거실에서 가볍게 움직일 수 있는 동작입니다. 단조로운 스텝이지만 집에서 층간소음 없이 할 수 있어요. 뛰는 동작을 제거했어요. 그리고 모두 건강하새요. 진심입니다. 

https://youtube.com/shorts/67R_mk_eiSA?si=YM_Mo3mLPBdp4c4C

 

[ㅇㅇ]

수고하십니다

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이건 해볼만 하네요.
감사합니다

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이 댄스에서 스텝시에 무릎을 약간 구부린게 포인트인가요?

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ㅎㅎ 저게 운동이 되긴 되나요?
하기는 쉬울거 같긴하지만 운동이 될까 싶네요

[하민이네]

댓글 이제야 봤네요. 무릎이 굽혀져야 근육이 많은 허벅지 운동이 됩니다. 그리고 사람들 따라하기 쉽게 만들어서 그렇지 속도와 상체의 몸부림이 매우 중요합니다. 예를 들어 유산소운동을 하면 지방을 연소시킨다는데 이때도 속도가 매우 중요하거든요. 산소를 100단위로 흡입했을 때 속도가 빠르면 100단위 모두로 탄소를 제거하게 되고 속도가 느리면 몇 십 단위의 산소를 다시 밖으로 배출합니다. 우리 몸에 들어 온 산소라면 모두 소비하겠다는 생각으로 유산소 운동을 하면 체중 감량에 도움이 됩니다. 세포호흡이란 항목으로 유튜브 검색하셔서 거기에 나오는 유산소 호흡과 무산소호흡을 간단히 공부하면 왜 유산소 운동이 체중감량에 효율적인지 알 수 있어요. 유산소 운동은 생체에너지 단위인 ATP를 32개 생성한다면 무산소 운동은 단지 2개 밖에 만들지 못해요. 그런데 왜 우리는 무산소 운동을 해야할까요 그것은 무산소 운동이 기초대사량을 증가시키기 때문입니다. 가만히 있어도 에너지를 소비하는 행위가 기초대사량인데요. 무산소운동은 그것을 증가시켜 준답니다. 모든 유산소 운동의 핵심은 속도와 운동시간에 있습니다. 이것 만큼은 확실해요. 두서 없이 써서 죄송합니다. ㅎㅎ