82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

중강도 당뇨 댄스입니다.

하민이네 조회수 : 1,808
작성일 : 2025-03-09 16:40:34

거실에서 가볍게 움직일 수 있는 동작입니다. 단조로운 스텝이지만 집에서 층간소음 없이 할 수 있어요. 뛰는 동작을 제거했어요. 그리고 모두 건강하새요. 진심입니다. 

https://youtube.com/shorts/67R_mk_eiSA?si=YM_Mo3mLPBdp4c4C

 

IP : 118.235.xxx.40
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅇㅇ
    '25.3.9 4:43 PM (125.130.xxx.146)

    수고하십니다

  • 2. ...
    '25.3.9 4:46 PM (183.102.xxx.152)

    이건 해볼만 하네요.
    감사합니다

  • 3. ...
    '25.3.9 4:52 PM (183.102.xxx.152)

    이 댄스에서 스텝시에 무릎을 약간 구부린게 포인트인가요?

  • 4. ,,,,
    '25.3.9 7:14 PM (14.38.xxx.213)

    ㅎㅎ 저게 운동이 되긴 되나요?
    하기는 쉬울거 같긴하지만 운동이 될까 싶네요

  • 5. 하민이네
    '25.3.10 4:04 PM (59.1.xxx.22)

    댓글 이제야 봤네요. 무릎이 굽혀져야 근육이 많은 허벅지 운동이 됩니다. 그리고 사람들 따라하기 쉽게 만들어서 그렇지 속도와 상체의 몸부림이 매우 중요합니다. 예를 들어 유산소운동을 하면 지방을 연소시킨다는데 이때도 속도가 매우 중요하거든요. 산소를 100단위로 흡입했을 때 속도가 빠르면 100단위 모두로 탄소를 제거하게 되고 속도가 느리면 몇 십 단위의 산소를 다시 밖으로 배출합니다. 우리 몸에 들어 온 산소라면 모두 소비하겠다는 생각으로 유산소 운동을 하면 체중 감량에 도움이 됩니다. 세포호흡이란 항목으로 유튜브 검색하셔서 거기에 나오는 유산소 호흡과 무산소호흡을 간단히 공부하면 왜 유산소 운동이 체중감량에 효율적인지 알 수 있어요. 유산소 운동은 생체에너지 단위인 ATP를 32개 생성한다면 무산소 운동은 단지 2개 밖에 만들지 못해요. 그런데 왜 우리는 무산소 운동을 해야할까요 그것은 무산소 운동이 기초대사량을 증가시키기 때문입니다. 가만히 있어도 에너지를 소비하는 행위가 기초대사량인데요. 무산소운동은 그것을 증가시켜 준답니다. 모든 유산소 운동의 핵심은 속도와 운동시간에 있습니다. 이것 만큼은 확실해요. 두서 없이 써서 죄송합니다. ㅎㅎ

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1692906 나경원 페이스북 17 ㅇㅇ 2025/03/10 2,593
1692905 7시 정준희의 시사기상대 ㅡ 이상한 파묘, 매우매우 험한 것.. 2 같이봅시다 .. 2025/03/10 987
1692904 머리에 쥐난 느낌? 17 . . . 2025/03/10 2,637
1692903 무려 불법 계엄이 이정도 3 계엄 2025/03/10 661
1692902 경복궁 윤 탄핵 집회 나갑시다 7 탄핵하라 2025/03/10 809
1692901 대장내시경 앞둔 마지막 만찬.. 메뉴 추천해주세요~~ 플리즈 10 저요저요 2025/03/10 1,033
1692900 넷플릭스 '퀸메이커' 안보신분 추천합니다 3 넷플 2025/03/10 2,475
1692899 심은하도 친정집이 좀 어려웠었나요 13 ㅇㅇ 2025/03/10 6,575
1692898 반성하고 더 강해진 최욱.ytb 6 매불쇼최고 2025/03/10 3,071
1692897 심우정, 지귀연 두사람 이름은 계속 거론되어야 합니다. 10 탄핵인용 2025/03/10 1,066
1692896 한국 엘리트들이 이렇게 10 ㅇㅈㅎㅈ 2025/03/10 2,498
1692895 우린 우리의 일을 하도록 해요 4 포기말고 2025/03/10 644
1692894 .. 9 ... 2025/03/10 888
1692893 미국 서머타임 시작이요 2 ..... 2025/03/10 1,381
1692892 최욱이 근데 엄청 못생겼나요? 24 ㅇㅇ 2025/03/10 3,361
1692891 부대찌개에 양배추 넣어두되는건가여 5 부대 2025/03/10 820
1692890 추천… 6 2025/03/10 490
1692889 블핑중에서 지수가 젤 수입이 많다던데 7 .. 2025/03/10 4,432
1692888 검새와 판새 1 ㅇㄹ 2025/03/10 363
1692887 비난과 걱정이 심한 엄마 8 ㄱㄱ 2025/03/10 1,777
1692886 올해 운좋다했는데 편인 정관일년운 2025/03/10 457
1692885 블랙핑크는 어떻게 하다 확 16 ... 2025/03/10 6,029
1692884 아래 유시민 글 라이브 아닙니다 ........ 2025/03/10 593
1692883 과자 끊은지 한 달 1.5키로 빠졌어요 15 .. 2025/03/10 3,826
1692882 청소년기 자녀있는 집, 아빠. 엄마 생일을 어떻게 하시나요? 8 잘될 2025/03/10 964