우울감이 있는 성격이라 거의 매일 반주, 야식 술을 마셨어요.
이제 건강 생각해서 오늘부터 한 번 해보려구요.
160 신장에 66.7kg 나가는데 52kg까지 빼 보려고 합니다.
지금 77사이즈 입는데 66까지 가능할까요?
술 금주하고
간헐적 단식하면서 식단하고
매일 5.9 정도로 40분 런닝 머신하고 또 40분 사이클 타려구요.
하체 운동 근력 좀 하구요.
예전에 52킬로그램으로 40대까지 유지했는데 힘든 일 겪으면서 몸도 마음도 무너졌었어요.
술과 야식으로 찐 살이에요. 물렁살.ㅡ..ㅡ
지금 160에 66.7kg 나가는데 밤에 야식이랑 술 마시고 잔 날은 아침에 1킬로도 늘어있고
술 안마시고 저녁 5시에 저염으로 먹고 잔 날은 1킬로가 빠지고 그러네요.ㅡ..ㅡ
3개월이면 혈압이라든지 당수치도 좋아질까요?
이번이 마지막이라 생각하고 독하게 한 번 해보려구요.
제가 할 ...수 있을까요.
할 수 있겟죠?
빵, 떡, 과자, 국수, 케이크 같은 건 원래 입에 안 댑니다.
술이랑 야식으로 다 쪘어요.ㅡ..ㅡ 남자 술꾼 입맛이라서요.
그럼 좀... 수월하겟지요? 제발 그렇다는 격려 조언 듣고 싶습니다.ㅡ..ㅡ