잠을 푹 자고 싶은데 방법 없을까요?

[...]

꼭 새벽 4시에 깨는데

 

취침은 밤 10시요

 

좀 더 자고 싶은데 방법 없을까요?

 

운동은 아침,저녁 두번합니다

 

전업이고, 40대입니다

[hj]

잠을 좀더 늦게 자던지…4시 기상하고 독서하세요. 공부를 하던지…
잠 못들때 어렵고 읽기 싫은 책을 읽으라고 들은거 같아요.

[..]

10시에 취침해서 새벽 4시에 일어나 화장실 한번 간다고 하면 6시간 푹 잘 자고 난뒤 한두시간 뒤척인다해도 다시 자면 잘 주무시는것 같은데요? 한번도 안깨고 쭉 자야한다는 생각을 안하시면 되지 않을까요? 1차로 6시간이면 충분히 잘 주무시는거 같아요. 아이들 뒤치닥거리 하느라 피곤 한건 애들 대학갈째까지는 어쩔수 없더라구요

[ㅇㅅ]

한번도 안깨고
6시간 그정도면 괜찮은거 같은데요
전 2시간 마다 깨서 ㅜ

[뭐가 문제인지]

애들 학원에서 오기 전에 먼저 잠드시는거 같은데요
사람 집에 들어오는 것도 모를 정도로 푹 자면요
완전 숙면 그야말로 딥슬립 아닌가요?

[하늘에]

10시에 자서 4시면 괜찮은거 아닌가요?

[ㄱㄱㄱ]

부럽네요
약먹고도 5시간이상 못자요
약 끊으면걱정이에요

[부럽네요]

저는 2시반에 깨서 못자고 출근했어요 ㅜㅜ

[어머]

그 정도 딱 좋은데 더 자야 할지요?

[kk 11]

6시간이면 푹 잔거죠

[less]

우리 나이에 그렇게 자면. 잘자는 겁니다.ㅎㅎㅎ

저도 그래요

[..]

저도 갱년기불면증 인줄 알았어요.
이나이에 공부시작해서 실습을ㅈ나가게 되었는데
타지역이라 새벽4시반에 일어나 5시면 차몰고 나갔거든요. 그 새벽시간에도 하루를 시작하는사람들이 많다는것에도 놀랐고요. 암튼 집에 오면 오후5시쯤 되는데 오자마자 씻고 잠옷갈아입고( 편하게 쉬어야한다는 강한 의지)
누우면 금새 기절하듯 쓰러져서 다음날 새벽4시쯤에 기계처럼 눈이 떠지더라고요.
그런 시간들을 보내면서 깨달은게...불면증이 아니라
몸과 마음이 너무 풀어지게 편안했었구나.. 아~주.

알바 일하러 다녀보세요
불면증 없어질거라 확신이 듭니다.

[우와]

6시간을 연속해서 자다니...
한국에 그렇게 푹 잘 오래 자는 사람 많지 않아요
충분히 자는 겁니다.

근데 40대가 어떻게 10시에 자죠?
애들이 12시 넘어야 오지 않나요?
애 학원스카에서 오는 거 보고 어쩌구 자면 1-2시구
출근하려면 늦에도 7시에는 일어나는데
그나마 5-6시간도 연속으로는 못 자고
중간에 한번은 깨고 자네요..

제가 40대 평균이라고 생각햇는데 (제 주변도 비슷해서요)

[ᆢ]

6시간만 푹 자도 좋겠어요ㅎ
한두시간이나 두세시간마다 깨서 총 6시간도 못자는 60대에요

[그 정도면]

푹 주무신 듯 한데,

일어나면 피곤하신가요?

[..]

6시간동안 안 꺠고 주무시면 수면의 질이 좋은 거 아닌가요?
시간대도 그렇고 좋은데요

[..]

저는 10시 반에잠들어서 3시쯤 화장실가느라
한번깨고서 다시 침대 누워 생각좀하다보면
잠들어 6-7시사이 깨요
그냥 눈이 떠져도 그대로 누워계시면 다시 잠들걸요

[그정도면]

푹잠주무신거에요. 저도 40대 이후로 2-3시간 마다 깨서 지금은 수면제 처방받아 먹고 잡니다.
그렇게라도 자야 살수가 있어서요.ㅠ

[ㅇㅇ]

낮12시 이후 커피 금지
자기 전 칼슘, 마그네슘제 복용
가벼운 산책이나 운동

[ㅎㅎ]

푹 오-래 자고 싶은 방법을 원하시는 듯
한 8~9시간 자길 원하시는지?
딱히 뭐가 없을 듯
잠이 안오는 것도 아니고, 중간 중간 깨지도 않고,
6시간이면 수면 시간이 막 짧다?라고 허기엔 그렇지도 않고.

[...]

전세계에서 수면 시간 가장 짧은 나라 국민들답네요

저도 8시간은 자야 안 피곤한데 6시간대로
며칠 연속 자면 너무 피곤해요

이 나이에 6시간 이상 푹 자는 건 불가능하네요

[ㅇ]

자는 시간을 좀 늦추면 늦게 일어나지 않을까요?

[그럼]

11시까지 버티다가 잠자리에 드세요. 푹 자고 다섯 시쯤 일어나면 양호하지 않나요.