헬스장에서요.. 기구 사용 시간이요..

[헬린이]

저는 기구중에 렛플다운과 아웃타이, 이너타이, 매달리기 이렇게 1시간 운동하고 있는 헬린이에요. 핸드폰은 안보구요. 제가 다니는 곳은 동네 헬스장이에요. 저는 한 세트를 3분, 쉬는 시간 1분, 총 4세트를 하거든요. 그래서 한 기구당 15분 잡고 있어요. 길면 20분이구요. 60대 초반 남자분이 제가 2세트하고 잠깐 허리가 아파서 쉬는 시간 1분동안 잠깐 매달리기를 하고 있으면 제 파우치가 걸려 있는데도 기구에 앉아 본인이 운동시작하고( 제가 운동하고 있는 것 알면서) 또  어떤 분은 제가 운동하고 있고 5분 지났는데 자기 할 수 있겠냐고... 제가 지금 한세트 끝났고 10분 후면 끝난다고 했어요. 제가 한 기구를 오래 쓰는걸까요? 다른 분들은 시간 배분을 어떻게 하시는지요? 

[저는]

말씀하신 중에는 랫풀다운만 하는데
한세트 15-20개 하고 1분 정도 쉬거든요
그러면 3세트 하는데 5-7분 걸려요
한세트를 3분씩 하시면 몇개나 하세요?

[ㅇㅇㅇ]

전 오늘 7개 머신 4세트씩하는데 47분걸렸어요
한기구당 6.7분 잡은셈인데 제 기준에서는 원글님이 많이 느리네요. 다른 사람이 그 기구쓰려고 기다리는거면 좀 짜증나겠어요

[제제네]

넘 길어요. 15~20분이라니..
이 기구 저 기구 전세놓은것처럼 파우치나 물병두고 왔다갔다 하는 사람 젤 싫더라구요.

[…]

기구 하나 버티면서 꼼꼼히 해도
보통 무게로 15회~20회 치면
1분 안되거나 1분 좀 넘을텐데요.

저 운동 오래했고 지금 다니는 센터 기구는
동작 횟수/시간. 쉬는 시간 타이머가 자동으로 돌아가서 정확하거든요.
한기구 15분은 좀 과하긴하네요;;;;

그리고 한세트 3분이면 너무 길어요.
한세트 15~20회 적정 무게로 하세요.

[저는]

제가 운동하면서 보면 대체로 10분 이내 정도로 기구 쓰는 것 같은데
더 오래 쓰는 사람도 있고요 (대부분 이경우는 휴대폰 보고 있음)
제가 피티 받을 때 선생님께
기구 쓰는 사람이 쉴 때 제가 해도 되는지
여쭤봤는데 그렇게는 잘 안한대요
그래서 저는 누가 사용중일 때는 옆에 안가요
헬스장 관리하는 분께 여쭤보세요
쉬는동안 옆 기구하는 건, 헬스장에 사람 없으면 몰라도 사람 많은 곳에서는 그러면 안될 것 같아요 목욕탕에서 목욕바구니만 두고 내자리라고 하는 느낌이라..

[......]

15분이면 너무 오래하는거 같은데요 길면 20분이라니...

[저도]

헬린인데 한 세트에 3분요?
한 세트에 15개 정도, 많은건 20개 하는데
3분씩 걸린다는건 좀 이상한데요?
슬로우모션으로 하시는것도 아닐텐데
그렇게 느리게 하면 더 힘도 들지않나요?
전 힘딸려 속도 늦어져도
렛플다운 한세트에 1분?걸리려나 할거에요.
저도 운동몸치, 이제 동네 헬스짐 다닌지
몇개월 안된 아줌니인데도요

[ㅇㅇ]

넘 원칙적인 얘기이겠지만
정선근 서울대 정형외과 의사는 쉴 때는 자리를 비우래요

[…]

한 기구당 20분이라니..주변인들은 속터지겠네요..

[헐...]

제가 다니는 헬스장은
한 세트 끝난 후 쉬는 시간도
기구에서 나와서 떨어져 쉬게 합니다.
님 같은 사람...넘 싫어요.

[kk 11]

한세트에 3분요? 몇개를 하길래요

[...]

한세트에 1분이던 3분이던 님같은 사람 정말 짜증나요
본인이 기구 전세 낸것도 아니면서 기구 두 개 번갈아 하면서 파우치 걸어놓은걸로 다른 사람 사용 못하게 하다뇨.
다른 사람들 어떻게 하는지 관찰해 보고 헬스장 에티켓 배우세요

[. . .]

오래쓰는거 맞구요
그정도면 개인기구 박나래처럼 사셔야겠는데요

[ㄴㄴ]

* 한세트 보통 1분 ㅡ 진짜 길면 2분.
* 쉬는건 20초나 길면 30초. 기구 따라 다른데 가능하면 기구 밖으로 나와서 꼭 서서 숨 고르기 해요. 핸드폰은 아예 사물함에 넣어둠.
* 3세트 하는데 5분 정도 길면 2 3분 추가 정도.
특히 기구는 눈치 보면서 가능한 빨리 하려하고요, 대신 맨몸으로 하는 스쾃이나 런지 아령 몸풀기 이런건 남의 기회 뺏는게 아니라 눈치 안보고 좀 길게 해요.

[ㅇㅇ]

헬린이시라면서요.
그럼 남들은 몇분씩 하시는거 관찰좀 해보세요.

[원글니]

어디가셨어요? 저도 궁금해요 어떻게 한세트에 3분이 걸리나요? 뭘 하길래요? 설마 한세트 100개씩
하는거는 아닐테고 그렇게 너무 느리게 하면 운동 안되요. 근육이 긴장했다 쉬다가 그러니까요… 그나저나 세트에 3분이면 지겨워서도 운동 안될텐데요. 그리고 쉬는 시간 30초 안으로 하세요. 1분이나 쉬면 거의 기구에 앉아 그냥 노닥거리는 효과입니다.

[..ㆍ]

헐~한기구에 20분이요?
기다리는사람 짜증나겠네요
메너없는거라고 생각해요

[노노]

헬스장매너 검색해보세요. 두 사람이나 그랬으면 내가 뭔가 잘못한게 있을수도 있겠다 생각이 드는게 정상인데.
근데 한세트 3분이 가능한가요? 저는 한세트 12~15회하는데 10회째부턴 힘들어서 정신이 혼미하그든요

[...]

전 오히려 하는건 1분, 쉬는건 고강도일 때는 2분 정도 쉬는데요.
15분 걸릴 때도 있어요.
그래도 뒤에 누가 물어보면 죄송한데 한세트만 더 하면 된다고 한적은 있어요. 기분도 안나빴구요

근데 전 다른 것 보다 자리 맡아놓고 다른데 다녀오는 분들 별로에요.
다 쓰신줄 알고 가보면 가방 떡하니... 낚인적 한 두번이 아님.
본인이 하던거 치우고 가는 것도 아니고.
한 셋트하고 마사지 기구(기구도 멈) 가서 덜덜이 하다 2-3분 씩하고...
속 터지더라두요.

나이있으신 분들 천천히 하시는 거 이해는 하는데 그 자리에서 열심히 하시다가 누가 번갈아 하자면 좀 같이 하든가... 헬스장 사람 적을 때나 그렇게 차지하고 했으면 좋겠어요.

[이해불가]

어떻게하면 한셋트에 시간이 그리 걸리는지

[...]

뭐하세요??ㅎㅎㅎㅎ
슬로우모션으로 운동하시나봐요.
Pt한달이라도 받으세요. 원글처럼 운동하면 효과도 없어요.
그리고 파우치 물병으로 기구 맡아놓지 말아주세요.
진짜 노매너예요.
님이 전세 낸거 아니잖아요.
그러다 성질불같으신 분 만나면 진짜 싸움나요.

피트니스센타에 수건 생수 파우치 맡아놓는거 아니예요

[헬스장매너]

기구당 15분이라니 ㅠㅠ
5분도 긴 기구가 태반 아닌가요;;

지금 다니는 센터 기구는
동작 횟수/시간. 쉬는 시간 타이머가 자동으로 돌아가서 정확하거든요.
_타이머가 있군요! 한 번도 못 봤는데, 궁금하네요.

[여러 의견들]

잘 읽어보았습니다. 처음 운동 시작할때 피티 선생님께서 한 기구당 몸푸는 동작으로 시작해서 15번씩 4회, 쉬는 타임 2분(핸드폰 금물), 총20분 잡으라고 하셨어요.

6개월 후 규모가 큰 지금 헬스장으로 옮겨 다시 피티 받고있는데.. 선생님께서 제가 빠르고 급한 성향이 있다고.. 저항을 충분히 느끼며 해야 운동이 는다고 하시며 각 기구당 쉬는 타임 1분, 4세트 총15분 잡고 느긋하게 저항을 느끼며 하라고 하셔서 (실제 피티때 그렇게 하고 있구요) 개인 운동때도 똑같이 흉내내서 하고 있는건데요. 다른 회원들 생각도 궁금하고 해서 자게에 문의해 보았습니다.
헬스장에 젊은 피티쌤들도 많으니 내일 다른 선생님들 의견과 안면 튼 회원들 의견도 들어보고 관장님께도 여쭤보겠습니다. 의견 주셔서 감사합니다.

[...]

트레이너 샘들한테 이걸 물어보세요.
자리 맡아놓고 양쪽 왔다갔다하는거.
이거 괜찮다는 분들 없음.
해당 기구가 2개 이상이고, 다른 쪽이 비어있다면 모를까.

[매달리기로]

쉬는 시간 1분동안 몸 푸는것도 허리에 좋다고 선생님께서 권하셔서 하고 있는건데.. 제가 다니는 곳엔 매달리기를 애용하는 사람이 없어 항상 비어있다 보니.. 선생님께서 권하신 것 같습니다. 그것말고 기구 2개를 왔다갔다 하지는 않습니다.

[이분]

계속 하던대로 하실 듯 하네요.
쉬는시간도 1분이랬다 2분이랬다.
난 트레이너가 하라는대로 하는거다~~~~~~~.
저항을 느끼며 하라는게 제대로 된 자세로 반동주지 말란 뜻이지 세월아 네월아 한세트에 3분씩 하라는 뜻이 아니잖아요. 유튜브에 시범보이는 거 보세요. 누가 한세트를 3분씩 하나. 쉬는시간에 매달리기하란 피티선생은 또 뭐야 ㅎ

[오늘 여쭤봤어요.]

관장님과 트레이너 선생님들 여럿 계시길래 여쭤보니...

기구 운동 15분 정도는 하고 다른 기구로 이동하시는게 회원님 근육 발달, 체육관 전체적인 흐름에 가장 좋겠다고 하시네요. 일반 기구는 15분내에서 각자의 몸에 맞게 세트와 휴식을 한 후, 다른 기구로 이동하시고 그 안에 다른 회원이 쓰겠다고 하면 잔여 분을 말씀해 주시라고요.

무조건적인 양보도 진상을 만들어내고, 그러면 다른 회원에게도 무리한 걸 요구할 수 있고요,.

유산소 운동(자전거나 런닝 머신, 스텝밀) 같은 경우.. (저는 근육 운동 1시간후엔 지쳐서 다른 건 못하고 스텝밀만 가끔 15분 합니다.) 핸드폰이나 영상 보느라 정말 오래 하시는 회원분들이 있는데.. 이런 경우 서로 마찰 있을 수 있으니.. 권고 사항으로 체육관이 생각하는 적정 시간을 적어놓겠다고 하셨어요.

근육 운동이란 새로운 세계에 들어오길 정말 잘했다고 생각하고 오늘도 열심히 하고 왔습니다. 참 즐겁고 좋네요.