당뇨 전단계 제 아침 식단좀 봐 주세요

[ㅇ]

삶은  계란 한개   

테일러푸른  5 개 (  변비  때문에 )

알호두  2  개

풀x원   그릭요거트  1 개

 

혈당    괜찮을까요

[헐]

겨우 그거 먹고 어찌 살아요...

[변비는]

밥을 먹어야 해결될텐데요.

백미 10/ 잡곡 5/ 귀리쌀 5로 섞어서 된장국 채소쌈 생선구이로 밥먹는게 낫지 않나요

[습관돼서]

괜찮아요
또 간식 먹으니까

[죄송]

죄송하지만 당화혈색소랑 공복혈당 몇 정도 되시나요?

[푸룬]

푸룬이 말린과일이라 혈당 무지 높일거깉아요
저는 건 블루베리만 먹어도 폭발해여
요가트도 무가당으로 자꾸세요 신맛만 나는거
계란을 두개로 늘리시고 식이섬유 야채류 넣음 될듯요
연속혈당기 추천드립니다 저도ㅜ착용중

[점심에]

매일 고기 빠지지않고 먹고 잡곡밥 반공기 먹어요.
변비는 유산균과 마그밀 2 알 자기전에 먹고
매일 키위 빠지지 않고 먹어주고 토마토 삶아서 갈아 마십니다

밥은 5 가지 잡곡밥 한공기 먹는게 전부예요

[당화혈]

6 .2 입니다

[흐음]

푸룬은 빼시는게 낫겠네요.

[gg]

토마토 달걀볶음이랑
견과류와 야채넣은저지방무가당그릭요거트는 어떠세요?

[ㅡ,ㅡ]

저속 노화 식단 참고하면 좋아요.
이번에 저속노화잡곡 샀더니 그안에 이거저거 많이 들어있어서 그걸로 밥 지어먹구요.
먹는 순서가 가장 중요해요. 애사비 젤리->야채->단백질->잡곡밥 먹은후 산책. 이 패턴 지키면 당뇨 걱정 안하셔도 되요. 그리고 당뇨 걱정 되시면 이유불문 모든 과일 안드시는게 좋아요.
과일은 기본적으로 당 높고요 갈아마시면 완전 설탕물 마시는거랑 같다고 하더라구요.
입 심심하거나 간식은 샐러리나 당근 오이 길게 잘라서 보관해두고서 그거 먹으면 씹는 욕구는 충족 되구요.

"입에 달고 맛난거 먹은만큼 살찌고 건강 해친다. 꼬르륵 소리 나는만큼 내 살은 500g씩 빠지는중이다." 이거 혼자 되뇌이면서 참아요. 당장의 즐거움떄문에 소중한 내몸 망치지말자. 이런마인드요^^

[ᆢ]

단백질 추가
샐러드 한접시 추가
운동 하루 한시간 하세요

[까망하양]

푸룬 대신 사과

[호순이가]

푸른을 빼고
연한계피차를 권해봅니다

[고기]

고기좀 드셔야할것 같은데요.

[..]

과일은
나무에달린 설탕이래요
그런데 수분빠진 건과일은 안좋아요
단백질 늘리시고 채소도
물많이드세요

전 공복에 들기름한숟갈로 변비탈출했어요

[이렇게]

과일은 생과일이든 말린 과일이든 끊어요
탄수화물은 잡곡밥 소량으로 드시고
다른 모든 탄수화물 끊어요
빵 떡 음료수 요구르트에도 당분 들었어요
플레인이라고 해도 당분든게 대부분
샐러드는 드레싱 조심하세요
드레싱 없이 먹든가 오일과 식초 정도만 뿌리세요
샐러드 많이 먹으면 몸을 차갑게 하니 전자렌지에 살짝 익혀 양념없이
야채맛으로 먹는거 추천해요

[말린과일]

빼야합니다. 말린 건 혈당 스파이크 일으킨다 생각 하시고 먹지 마세요. 자두, 사과, 고구마, 감 등등 말린건 다 피하세요. 그리고 가루도 조심! 특히 곡물가루와 가루를 이용해 만든 빵, 떡, 죽 이런것도 피하셔야 합니다.