82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

10시에 자니 수면의 질이 훨씬 높아지네요

.. 조회수 : 3,424
작성일 : 2025-02-24 19:54:17

10시부터 2시까지 성장 호르몬이 나오니 그때 자라는 얘기 많이 하잖아요

원체 올빼미라 2시 넘어 잘때도 많고 보통 6시간쯤 잤는데

요즘 건강에 신경을 많이 쓰게 되면서 8시간 수면 확보하려고 해요

 

보통 12시-8시 이렇게 잤는데

12시에 잠도 잘 안오고 중간에 깰 때도 많고 수면의 질은 그리 좋다고 할수 없었어요.

6시에 일어나 미라클 모닝 한번 해보자 싶어

일주일 전부터 점차적으로 10시-6시 수면하고 있는데요.

 

희한하게 수면의 질이 좋아요

12시 넘어 자면 잠에 쉽게 못들고 한 20여분 말똥말똥하다 잘 때가 많았는데

10시쯤에는 거의 누우면 5분 내로 자는 것 같구요.

한번도 안깨고 5시반이나 6시에 일어나게 되요

스마트워치 수면점수도 좋아요

깊은수면 렘수면 스트레스지수 등 대체로 더 좋아졌구요

 

확실히 10시-2시 사이에 나오는 뭔가가 있나봐요.

수면으로 고생하시는 여러분 한번 시도해 보시길 바래요.

IP : 59.8.xxx.187
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 원글님
    '25.2.24 8:11 PM (39.7.xxx.20)

    최고 부러워요

    적어도 11시에는 잠들려고 시간 여유될 때 마다 별의 별 시도를 다 해 봤는데
    이놈의 입면 장애는 뭔 짓을 해도 안 고쳐집니다.

    원글님은 아마 배게에 머리 대면 잠드시는 분일듯 (최고 부럽)

    저는 4시간 자거나 밤을 샌 경우에도 불끄고 누으면 말똥말똥해지는데...
    갱년기 증상으로 새벽에 자주 깨는 거 까지 겹쳐지니 정말 환장하겠습니다 ㅎㅎ

  • 2. ..
    '25.2.24 8:25 PM (59.8.xxx.187)

    윗님 12시 넘어서 잘 때는 저도 그랬어요!
    50 넘으니 점점 증상이 심해졌구요
    누워서 잠안오는 거, 자다 깨서 말똥말똥한 거 너무 괴롭잖아요 ㅠ
    누가 10시에 슬쩍 졸릴때 자면 좀 잘 잔다더라길래
    미라클 모닝도 할겸 해봤더니
    자는 시작시간만 바뀌고 총 누워있는 시간은 8시간 가량으로 비슷한데
    수면의 질이 너무 달라서 놀라워요
    윗님도 꼭 한번 해보시기 바래요

  • 3. 어?
    '25.2.24 8:30 PM (118.235.xxx.67)

    진짜 그게 그렇게 되요??

    저도 희망을 갖고 조만간 시도해 보겠습니다!! 감사해요, 원글님!!

  • 4.
    '25.2.24 8:36 PM (211.218.xxx.216)

    제 남편이 평생을 9-10시에 자는 스타일이에요
    Nk세포가 7천이 넘어요
    면역력 끝판왕
    감기 기운이나 장거리 출장 등 피곤해도 잠만 자고 나면 멀쩡
    눕자마자 잠 드는 놀라운 능력도 있고요
    저는 완전 반대라 맨날 피곤이..

  • 5. 앗ㅈ윗님
    '25.2.24 8:37 PM (110.70.xxx.190)

    Nk세포 갯수는
    어떻게하면 알수있나요?

    저도 넘 궁금해서요

    저도 해보고 싶어요
    얼마나 되는지 넘 궁금..

  • 6.
    '25.2.24 10:23 PM (112.166.xxx.103)

    고1애가 12시30분에 집에와서 불가능 ㅜㅜ
    그 시간에 간단 간식까지 먹는다해서 절대 불가능요 ㅠㅠ

  • 7. 부럽
    '25.2.24 11:31 PM (211.210.xxx.96)

    저는 6시에 자요 아침 ㅠㅠㅠ

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1688190 신세계 상품권 교환 방법이요 7 ㅇㅇ 2025/02/26 1,077
1688189 고3아들 축구화 사줬는데 4 2025/02/26 498
1688188 오사카 날씨 알려주세요~ 2 오사카 날씨.. 2025/02/26 414
1688187 왕초보 영어회화 공부하는 방법은 뭐가 있을까요? 3 알파벳만 알.. 2025/02/26 1,067
1688186 챗지피티 너무 느려지지 않았나요? 4 ㅇㅇ 2025/02/26 770
1688185 어떤 선택이 더 나은건가요 4 심리 2025/02/26 655
1688184 배우 윤주상, 부정선거 다큐 내레이션한다 11 2025/02/26 3,988
1688183 제이미맘 2편 보고 왔어요 1 ... 2025/02/26 1,819
1688182 결혼이후 젤 오래 쓴 물건들 30 ** 2025/02/26 5,601
1688181 지금 매불쇼 시작합니다~~~ 1 최욱최고 2025/02/26 341
1688180 울컥했던 홍장원의 멘트 6 /// 2025/02/26 2,722
1688179 마비스 아쿠아민트 치약 2025/02/26 205
1688178 커버드콜 월배당 ETF 이거 사서 배당 받으려고 하는데 괜찮을.. 2 무명씨 2025/02/26 1,002
1688177 캣타워 필요한가요 23 프리지아 2025/02/26 1,295
1688176 다이소 비타민 입점되어있는지 어떻게 5 ... 2025/02/26 1,380
1688175 국가장학금에 누나의 소득도 들어가나요? 6 ㄷㄷㄷ 2025/02/26 1,583
1688174 근데 대치동맘이 왜 조롱받아야 하나요? 86 . 2025/02/26 7,265
1688173 여행기) 어제 스페인 론다 다녀온 후기 10 론다 2025/02/26 2,118
1688172 의사 약력이 인터넷에 고지하는게 의료법에 걸리나요? 6 2025/02/26 905
1688171 부산 미용실 문의 2 절약 2025/02/26 474
1688170 넥스트레이드 도입 알고 계신가요? ... 2025/02/26 435
1688169 "수강신청, 대신해드립니다... 성공 시 강의당 1만원.. 7 ㅇㅇ 2025/02/26 1,921
1688168 조민씨 근황 39 .. 2025/02/26 6,944
1688167 귀찮아도 이제 파마 하려구요 4 2025/02/26 2,803
1688166 이런 태권도 학원은 괜찮을까요???? 2 ㅇㅇ 2025/02/26 548