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일주일에 이 정도 운동량 적절할까요?

...... 조회수 : 1,894
작성일 : 2025-02-22 18:09:33

하루에 5천보 걷기, 근력 30분

 일주일에   2~3번

일주일에 최하 하루는 이렇게 운동하는데

운동량 적절한 편일까요?

체중과 근력유지 목적이거든요

 

 

 

 

IP : 110.10.xxx.12
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 근데
    '25.2.22 6:11 PM (161.142.xxx.108)

    일상생활만 해도 5000보는 걷지 않나요?

  • 2. 다욧 목적 아니면
    '25.2.22 6:12 PM (180.68.xxx.158)

    주 2~3회 근력운동+ 유산소면 적당하거 아닐까요?

  • 3. ......
    '25.2.22 6:14 PM (110.10.xxx.12)

    차 갖고 도어투도어 출퇴근하는 직장인이라
    일상생활에서 5천보 무리죠
    시간내서 걸어야만하거든요.

  • 4. 유산소
    '25.2.22 6:16 PM (113.210.xxx.219)

    5000보 걷기는 운동효과를 기대하기 보다 그냥 밥맛 좋아지는 정도예요.

  • 5. kk 11
    '25.2.22 6:21 PM (114.204.xxx.203)

    5일은 하고요
    유산소 40분 근력 40분 합니다
    이제 최저에요

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