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스텝밀(천국의 계단) 몇 분 타세요?

운동 조회수 : 1,859
작성일 : 2025-02-22 13:13:57

웨이트후 유산소 꾸준히 하다보니 느네요

트레드밀러닝 인클2 속도 8.5 30분

마이마운틴 인클25 속도 4.5 30분

스텝밀 속도 8 붙잡지 않고 1시간

이렇게 번갈아가면서 해요

땀흘리고 샤워마치면 기분이 좋아요

IP : 223.33.xxx.85
15 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '25.2.22 1:19 PM (223.38.xxx.176)

    이걸 한꺼번에 다 하신다고요??!!

  • 2. .,.,...
    '25.2.22 1:19 PM (59.10.xxx.175)

    8에 1시간요??????

  • 3. 제제네
    '25.2.22 1:22 PM (125.178.xxx.218)

    나이가 어찌 되시는지요?
    트레드밀 런닝 30분이라니
    무릎상할까 인터벌로 하고 있어요.
    천국계단 잡고 20분~
    정말 대단하세요.

  • 4. ..
    '25.2.22 1:28 PM (223.62.xxx.131)

    76년생입니다
    헬스장 다니며 1년에 걸쳐 지금에 왔어요
    스텝밀은 처음부터 30분으로 (잡고) 시작해서
    자존심?으로 그 이하로는 안했어요
    러닝은 처음은 인터벌로 하다가 달리는게 좋아졌어요
    둔근에 힘싣고 최대한 사뿐히 가볍게 뛰려고 계속 생각하며 해요
    더 길게 하고싶을때도 있지만 관절도 생각해야 할 것 같아서 30분만해요

  • 5. ..
    '25.2.22 1:32 PM (175.121.xxx.114)

    저 5로 넣고 10분만해요 76인데 힘듬 ㅠ

  • 6. .....
    '25.2.22 1:35 PM (58.123.xxx.102)

    스텝밀 꾸준히 하면 종아리살 진짜 두꺼워져요.
    새다리 같았는데 종아리에 알 생겼어요.
    치마 입을땐 좀 그렇겠지만 건강해져서 좋아요.

  • 7. ..
    '25.2.22 1:41 PM (211.201.xxx.155)

    저는 종아리는 그대로네요
    심폐지구력이 좋아진거 같고 기초대사량이 높아졌어요

  • 8. ..
    '25.2.22 2:09 PM (211.210.xxx.89)

    와 8로 20분도 넘나 힘든데~~ 그걸로 시작해서 근력한뒤 마지막 트레드밀로 20~30분 뛰다걷다하며 운동 끝내요.대단하시네요. 1시간 ㅎㄷㄷ

  • 9. 미적미적
    '25.2.22 2:52 PM (211.173.xxx.12)

    다들 슈퍼우먼이나 원더우먼의 현신이신가봉
    어제 2인가로 10분도 겨우 했는데....

  • 10. 헉..
    '25.2.22 4:01 PM (118.235.xxx.67)

    헬스장에서 유산소 하는 거 싫어해서
    주 1회 시간 넉넉히 잡고 하체웨이트 하는 날만 딱 20분 탑니다.
    (속도는 인터벌로 최대 9까지 올림)

    저보다 언니이신데 존경스럽네요.

  • 11. ....
    '25.2.22 4:47 PM (118.235.xxx.123)

    인터벌 1시간이요. 4.5~11~5 번갈아가며
    저희센터에 3시간 하는 사람봤어요. 모델같아요 키크고 멸치같이 마름

  • 12. Wow
    '25.2.22 4:55 PM (218.144.xxx.187)

    인내력 마스터시네요.
    매일 웨이트 후 러닝 20분+계단 100층까지 타요.
    (100층은 웜업+ 쿨다운 까지 20분 걸려요: 테크노짐 기준)
    기계들마다 레벨 속도가 다르더라구요.
    대단하십니다!

    윗 댓글님. 3시간 계단 탄다는 사람 레전드...

  • 13. ..
    '25.2.22 5:03 PM (223.62.xxx.212)

    저 진짜 참을성 없는데 하면된다라는 생각으로
    하다보니 지금에 이르렀어요
    스마트폰 안보고 헤드셋이어폰 없이 센터음악 들으며
    기기(매트릭스사)에 시간보면서 타요

    인터벌 1시간도 멋지세요
    계단 3시간이라니!!!!!

  • 14. ...
    '25.2.24 9:32 AM (175.209.xxx.12) - 삭제된댓글

    그게 기준을 높게 잡으면 되더라구요. 저도 처음에 3시간 목격하고 눈을 의심했어요. 그런데 옆에서 그렇게 자극받으니 나도 할수있는거 아녀?하고 하다보니 한시간 가능하더라구요?
    30분이 어렵지 1시간은 또 할수있어요ㅡ

    그분은 목격하면 타임몰래 보는데 2시간은 무조건 기본 같아요.
    말이 안되죠... 근데 20대로 보이고 몸에 살이 하나도 없는데 보기 싫지가 않더라구요.
    요즘 말하는 뼈말라인듯 오늘도 열심히 운동합시당°°!!

  • 15. .....
    '25.2.24 9:33 AM (118.235.xxx.220)

    그게 기준을 높게 잡으면 되더라구요. 저도 처음에 3시간 목격하고 눈을 의심했어요. 그런데 옆에서 그렇게 자극받으니 나도 할수있는거 아녀?하고 하다보니 한시간 가능하더라구요?
    30분이 어렵지 1시간은 또 할수있어요ㅡ
    저희도 테크노짐
    그분은 목격하면 타임몰래 보는데 2시간은 무조건 기본 같아요.
    말이 안되죠... 근데 20대로 보이고 몸에 살이 하나도 없는데 보기 싫지가 않더라구요.
    요즘 말하는 뼈말라인듯 ..오늘도 열심히 운동합시당°°!!

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