82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

달리기하면 근육이 붙나요?

oo 조회수 : 1,865
작성일 : 2025-02-22 12:35:14

 

 

슬로우조깅한지 이제 2주차인데 느린 속도로 30분정도 달려서 그런가 입맛만 엄청 좋아지고 있어요. 배고플때마다 가리지 않고 먹고 많이 먹고 있는데... 그래서 그런가 체중이 0.5정도 늘었어요. 근데 체지방만 1.5키로 정도 빠졌다고 나오네요? 

 

달리기하면 근육이 붙나요? 지방이 빠지는건 이해가 되는데, 달리기하는데 근육도 붙나 싶어서요. 

 

달리기하는 분들 체중 감량은 언제부터 되셨나요?

웨이트도 하면 근육이 더 잘 붙고, 지방은 좀 더 빨리 빠질까요? 

체중감량도 하고 싶은데 달리기하면서 지키면 좋을 것들 좀 알려주세요. 

 

 

 

IP : 116.45.xxx.48
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1.
    '25.2.22 12:55 PM (175.193.xxx.23)

    마라톤 선수들 몸 탄탄하죠
    인터벌 해서 숨차는 구간 달리기에 넣어요
    5분 팍팍 뛰고 쉬고 뛰고 반복

  • 2. .....
    '25.2.22 1:04 PM (14.38.xxx.191)

    금육의 무게가 지방무게보다 4배인가 더 무거워요.
    그래서 몸무게는 늘어도 체지방은 빠질수있음.

  • 3. 오오
    '25.2.22 1:05 PM (116.32.xxx.155)

    웨이트도 하면 근육이 더 잘 붙고, 지방은 좀 더 빨리 빠질까요?
    네.

    체중이 0.5정도 늘었어요.
    근데 체지방만 1.5키로 정도 빠졌다고 나오네요?
    _조깅만으로 2주만에 좋은 성과네요!!

  • 4. 25분정도
    '25.2.22 2:15 PM (59.1.xxx.33)

    이틀에 25분씩 뛰고 있는데, 배에 왕짜가 보일락말락합니다. 적어도 배나오는 것은 막아 줄것입니다. 그런데, 해 떨어지고나서 음식 드시면 그것 모두 살로 된다는 것 아시죠?

  • 5. 이왕이면
    '25.2.22 2:26 PM (175.193.xxx.206)

    달리기 한시간 할걸 매트필라테스나 요가를 30분하고 달리기를 30분하면 차라리 근육늘리고 근력키우는데 도움이 더 될거에요.

  • 6.
    '25.2.22 2:43 PM (220.117.xxx.100)

    달리기는 유산소 운동으로 봐야죠
    근육 붙이기 보다는 지방을 태우는…
    물론 직업적 달리기 선수야 그냥 달리기만 하지 않고 식이에 다른 근력, 체력 운동을 따로 해서 근육이 붙겠지만 일반인들이 그냥 뛰어서는 지방 태우는게 대부분
    그것도 주법을 어떻게 하냐에 따라 원치않는 다리 부분에 알이 생길 수는 있고요

    근육 붙이는건 근력운동이라고 하는 무산소 운동
    무게로 근육에 힘을 가하고 잘 먹어줘야 가능
    여자는 남자에 비해 근육 붙이는데 더 많은 노력을 기울여야 하고요

  • 7. ㄷㄷ
    '25.2.22 4:07 PM (58.230.xxx.102)

    당연히 근육 붙습니다

    원래 하체근육은 달리기하고
    상체는 턱걸이면 된다고 하죠

  • 8. ㄷㄷ
    '25.2.22 4:10 PM (58.230.xxx.102)

    kbs 다큐멘터리에서 보니
    슬로우조깅 오래한 일본 남자 의사, 군살 하나 없이 잔근육 장난 아니던데요 다른 운동은 전혀 안한다고.

  • 9. ....
    '25.2.22 5:27 PM (49.170.xxx.19)

    저도 다큐보니 10년 꾸준히 러닝 한사람 근육이 엄청나더라구요. 근력운동하지 않아도 러닝만으로도 근육이 충분히 붙을수있어요. 저도 근력운동안하고 러닝만 한지 10개월되었는데 근육붙은게 보여요. 딱히 페이스줄이고 싶지도 않고 그냥 천천히 즐기면서 뛰면 되겠지해서 근력운동 안하고 뛰기만 했거든요

  • 10. ㅡㅡㅡㅡ
    '25.2.22 10:28 PM (58.123.xxx.161) - 삭제된댓글

    복부가 탄탄해졌어요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1687286 사람들 임의로 외계인이라 부르는거죠 8 ㄱㄴㄷ 2025/02/24 1,826
1687285 잠안와서 웃긴 생각 3 커피네이놈 2025/02/24 2,059
1687284 사이언톨로지 6 .. 2025/02/24 1,874
1687283 까뮈의 이방인 궁금해요 ㅇㅇ 2025/02/24 1,651
1687282 올 겨울은 왜 이렇게 길게 느껴지죠? 15 .. 2025/02/24 3,786
1687281 노부영, 아이 영어 배울 때 괜찮네요. 17 ㅇㅇ 2025/02/24 2,230
1687280 초음파세척기 1 .... 2025/02/24 591
1687279 친정부모님과는 합가 가능하세요? 61 합가 2025/02/24 6,235
1687278 트럼프가 우리나라기업들에게 1조4천억씩 내라고 했네요 3 2025/02/24 2,450
1687277 尹측, 최후변론서 '임기단축 개헌' 제안도 검토…"불명.. 26 ... 2025/02/24 4,507
1687276 식세기 세제 추천해요 12 2025/02/24 1,529
1687275 개인연금종합과세 아시는분 6 뻥튀기 2025/02/23 1,156
1687274 몇시에 주무세요? 4 2025/02/23 2,383
1687273 소비심리 완전 꽁꽁 20 2025/02/23 7,225
1687272 교회에서 돌아가며 기도제목 나누는 시간에 6 .. 2025/02/23 2,065
1687271 "타다만 중국어 서적이" 울산대 잇단 불…범인.. 5 ... 2025/02/23 2,836
1687270 시모와 합가 고민 39 ... 2025/02/23 6,668
1687269 저희집 다 자는데 밑에 집에서 올라오셨어요.. 30 ㅇㅇ 2025/02/23 19,342
1687268 삭제된 마약글 내용 뭐였어요? 14 ㅇㅇ 2025/02/23 5,200
1687267 개그 프로 보세요? 3 ㅡㅡ 2025/02/23 1,148
1687266 집값이 안떨어지는 이유 62 ....ㅡ 2025/02/23 14,476
1687265 조르단 검센서티브 칫솔이요 2 ... 2025/02/23 811
1687264 노후에 여자혼자 살 동네 18 ㅇㅇ 2025/02/23 7,406
1687263 핫딜참외 후기 9 참외 2025/02/23 3,122
1687262 축구 승부차기 ㅜㅜ 7 ㅇㅇ 2025/02/23 3,220