82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

비만인 운동 추천 부탁드립니다

.. 조회수 : 906
작성일 : 2025-02-21 10:20:37

헬스는 하고 있는데 혼자하니 사실 적당히 하게

됩니다 대학생과 고3이라 저에게 pt 투자할 여유는

아직 없고 10만원 정도에서 할 수 있는 운동이 있을까요

필리테스 요가는 제가 하기에는 살을 좀 빼서

해야 할 것 같고요 그룹으로 할 수 있는 것이 어떤

종목이 있을까요? 도저히 떠오르지가 않네요

 

IP : 221.139.xxx.124
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ......
    '25.2.21 10:22 AM (211.250.xxx.195)

    비만인은 우선 체지방을 줄이고하세요
    식단을 조절하세요
    유산소하시고요
    그리고 나서 근력병행하시는게 좋아요

  • 2.
    '25.2.21 10:29 AM (211.60.xxx.180)

    저는 비만은 아니지만 제 방법을 소개해드릴게요.

    1. 식사량을 줄이고 간식을 줄인다(과하게 줄이는 것 아님)
    2. 아침, 점심, 저녁으로 틈틈히 몸을 흔든다.(한번 할때 최소 10분)
    3. 1+2번이 정착되면 한시간 땀뻘뻘 흘리면서 춤춘다. (춤이라고 하지만 사실은 그냥 몸 흔들기)

  • 3. ..
    '25.2.21 10:30 AM (211.112.xxx.69)

    유산소 뛰기가 최고.
    뛰기 어려우면 땀나게 빨리 걷기.
    최소 1시간 이상 매일 하세요.

  • 4. 일단
    '25.2.21 10:36 AM (221.149.xxx.103)

    목표가 감량이고 지병이 멊다면 먹는 양 반으로 줄이고 간식 금지. 잘 주무시고 헬스장 공복에 걷기부터 시작. 걷기, 인터벌 러닝, 러닝 검색해 방법 숙지. 설렁설렁, 핸드폰 보고 하면 안되고 땀 뚝뚝, 끝나면 집에 기어갈 정도로 해야 체력이 늘고 살도 빠짐

  • 5. ..
    '25.2.21 10:39 AM (222.117.xxx.76)

    단백질 든든하게 드시고 탄수낮추는 식단을 하시고
    슬로우 조깅같은거 하시면 체중 빠지는데 도움됩니다

  • 6. 살은
    '25.2.21 10:59 AM (220.78.xxx.213)

    무조건 먹는거 줄이는게 최우선이고
    운동 한가지 하신다면
    저라면 스피닝하겠어요

  • 7. ..
    '25.2.21 12:05 PM (221.139.xxx.124)

    좋은 말씀 감사합니다 당연한 것을 단 하 나도 제대로
    못해 이런 결과가 나오네요 새겨듣고 단백질 위주로
    탄수 줄이고 땀이 나도록 운동하는 습관으로 시작해
    보겠습니다

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1686845 길고양이 발가락 사이 염증 6 ㅇㅇ 2025/02/22 731
1686844 최근에 맛있게 드신거 있으면 적어주세요 22 ... 2025/02/22 5,811
1686843 평창동 성북동 단독주택 살기 불편할까요? 19 ... 2025/02/22 6,744
1686842 대학 들어가는 애 4 대학 2025/02/22 2,135
1686841 소, 돼지, 닭 중 한 종만 살려야 한다면 24 어려워요 2025/02/22 2,671
1686840 핫딜 참외 사지 말라던 7 오전에 2025/02/22 4,375
1686839 요즘도 아이허브 할인코드 있나요? 3 허브 2025/02/22 924
1686838 중문없는 집 쓰리스핀은 비추죠? 7 에브 2025/02/22 2,233
1686837 서부지법 난동 여의도 증권맨 친동생도 구속 19 ㅇㅇ 2025/02/22 8,471
1686836 아이유 베개 써보신분 있나요? 7 ... 2025/02/22 3,047
1686835 엄마가 위독하세요. 24 엄마 2025/02/22 13,770
1686834 안국 서머셋팰리스 한달살기 4 ㅇㅇ 2025/02/22 4,816
1686833 서울대 졸업식 문의드려요. 6 .. 2025/02/22 2,061
1686832 대파김치 진짜 간단하네요 13 .... 2025/02/22 5,607
1686831 식물에 알비료 많이 주면 안 되는 거예요? 4 식집사예정 2025/02/22 1,671
1686830 전현무계획 맛집 44 실망 2025/02/22 13,507
1686829 수도권 지하철요금 3월 이후 인상…오세훈 "한두달 순연.. 3 ㅇㅇ 2025/02/22 2,253
1686828 혹시 Masía el Altet 올리브오일 아시는분 2025/02/22 392
1686827 김희애 새 드라마..아셨나요? 19 .... 2025/02/22 16,596
1686826 알텐바흐 저압냄비요 8 ㅇ ㅇ 2025/02/22 1,526
1686825 달아도 너무나 단 오징어젓갈 8 구제해주세요.. 2025/02/22 1,725
1686824 빌베리 서너박스 주문 할까요?(안구건조증) 4 82정보 2025/02/22 974
1686823 김,멸치등 해외있는 지인에게 선물 11 선물 2025/02/22 1,393
1686822 하지원도 관리 잘했네요 2 .. 2025/02/22 3,195
1686821 초등 졸업하고 1 초보 2025/02/22 681