헬스는 하고 있는데 혼자하니 사실 적당히 하게
됩니다 대학생과 고3이라 저에게 pt 투자할 여유는
아직 없고 10만원 정도에서 할 수 있는 운동이 있을까요
필리테스 요가는 제가 하기에는 살을 좀 빼서
해야 할 것 같고요 그룹으로 할 수 있는 것이 어떤
종목이 있을까요? 도저히 떠오르지가 않네요
헬스는 하고 있는데 혼자하니 사실 적당히 하게
됩니다 대학생과 고3이라 저에게 pt 투자할 여유는
아직 없고 10만원 정도에서 할 수 있는 운동이 있을까요
필리테스 요가는 제가 하기에는 살을 좀 빼서
해야 할 것 같고요 그룹으로 할 수 있는 것이 어떤
종목이 있을까요? 도저히 떠오르지가 않네요
비만인은 우선 체지방을 줄이고하세요
식단을 조절하세요
유산소하시고요
그리고 나서 근력병행하시는게 좋아요
저는 비만은 아니지만 제 방법을 소개해드릴게요.
1. 식사량을 줄이고 간식을 줄인다(과하게 줄이는 것 아님)
2. 아침, 점심, 저녁으로 틈틈히 몸을 흔든다.(한번 할때 최소 10분)
3. 1+2번이 정착되면 한시간 땀뻘뻘 흘리면서 춤춘다. (춤이라고 하지만 사실은 그냥 몸 흔들기)
유산소 뛰기가 최고.
뛰기 어려우면 땀나게 빨리 걷기.
최소 1시간 이상 매일 하세요.
목표가 감량이고 지병이 멊다면 먹는 양 반으로 줄이고 간식 금지. 잘 주무시고 헬스장 공복에 걷기부터 시작. 걷기, 인터벌 러닝, 러닝 검색해 방법 숙지. 설렁설렁, 핸드폰 보고 하면 안되고 땀 뚝뚝, 끝나면 집에 기어갈 정도로 해야 체력이 늘고 살도 빠짐
단백질 든든하게 드시고 탄수낮추는 식단을 하시고
슬로우 조깅같은거 하시면 체중 빠지는데 도움됩니다
무조건 먹는거 줄이는게 최우선이고
운동 한가지 하신다면
저라면 스피닝하겠어요
좋은 말씀 감사합니다 당연한 것을 단 하 나도 제대로
못해 이런 결과가 나오네요 새겨듣고 단백질 위주로
탄수 줄이고 땀이 나도록 운동하는 습관으로 시작해
보겠습니다
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1686897 | 목포 조기찌개 먹으러 가는데요… 1 | … | 2025/02/23 | 1,110 |
1686896 | 김치찌개와 된장찌개 12 | 돌중 | 2025/02/23 | 2,224 |
1686895 | 이재명 살인미수범 취재한 유튜버 빨간아재 “노상원 수첩과 ‘준비.. 8 | 내란수괴파면.. | 2025/02/23 | 2,256 |
1686894 | 집에서 생선 자주 구우세요? 14 | 생선 | 2025/02/23 | 3,284 |
1686893 | 펌] 손톱 빨리 자란다면 남들보다 천천히 늙는단 증거. 8 | Hwaiti.. | 2025/02/23 | 4,346 |
1686892 | 목도리 효과? 16 | ㅇㅇㅇㅇ | 2025/02/23 | 4,871 |
1686891 | 은행 정기예금 vip 8 | 궁금이 | 2025/02/23 | 4,467 |
1686890 | 윤상현 "곽종근, 공익신고자 인정 취소하라···권익위 .. 13 | 법치주의 | 2025/02/23 | 2,827 |
1686889 | 용산과 마약 11 | 마약 | 2025/02/23 | 2,849 |
1686888 | 전참시 차주영글보고 11 | ..... | 2025/02/23 | 7,246 |
1686887 | 아이들데리고 혼자 외국 가서 지낼수있나요? 23 | 고민 | 2025/02/23 | 2,837 |
1686886 | 백내장 수술 하신 분들께 도움 말씀 부탁드려요 7 | 백내장 수술.. | 2025/02/23 | 1,366 |
1686885 | Chet GPT 말고 Ask up도 있어요. 13 | Ask up.. | 2025/02/23 | 2,641 |
1686884 | 중국여행시 얀락은 어떻게 하면 되나요? 7 | 초보 | 2025/02/23 | 1,483 |
1686883 | 천혜향 한라봉 레드향 귤 좋아하는 순서 알려주세요 22 | 호호 | 2025/02/23 | 3,104 |
1686882 | 이 노래 제목이 2 | 레00 | 2025/02/23 | 648 |
1686881 | 강아지나 고양이가 얼굴 반쪽만 내놓고 쳐다보는 이유 5 | .. | 2025/02/23 | 2,174 |
1686880 | 32평 구축 가스비 30 나왔어요. 11 | 가끔은 하늘.. | 2025/02/23 | 3,662 |
1686879 | 챗gpt 사용법 좀 가르쳐 주세요 13 | ㅇㅇ | 2025/02/23 | 3,862 |
1686878 | 엄마 오른쪽 다리가 많이 아프세요 8 | ... | 2025/02/23 | 2,168 |
1686877 | 서울사람 신기했던거요.. 사실인가요? 44 | 부산사람 | 2025/02/23 | 23,575 |
1686876 | 김형두 재판관님이 너무 멋있어요. 12 | 000 | 2025/02/23 | 5,352 |
1686875 | 드라마 보물섬 재밌네요 9 | 나파밸리 | 2025/02/23 | 4,413 |
1686874 | 카톡 번호변경 | 카톡 | 2025/02/23 | 1,467 |
1686873 | 10년 전에 쓴 글 8 | .... | 2025/02/23 | 3,137 |