재활pt받으시는분 계실까요- 복습법

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저 학교때 공부로는 상위 5%안에 들정도였어요

뭐든 못한다는 고민없이 모든 과목 무난했어요

 

심지어 체육도요 ㅠㅠ

 

근데 몸이 아파서 재활pt받는데

진짜 제가 모자란건가 싶을정도로 못해서 스트레스예요

일단 선생님은 어느 정도 검증되신분이라서 제 문제를 찾고 있어요

 

수업후 집에가서 수업내용 동영상

공책에 받아쓰라고 시키셔서 그렇게 하고

중둔근 10회×6세트 

대둔근 10회×6세트

 

이런식으로 횟수지정해주셔서 연습하고 가서 숙제검사받고 수정해주세요

 

시간대비효율이 떨어진다는 느낌도 많이 받고

분명 뭔가 잘못 하고 있다는 느낌이 들어요

 

재활pt. 어떻게 하면 효율적으로 복습하고 운동이 늘까요

 

동영상 몇번쯤 반복하면 좀 알거같다는 생각이 들까요

저희 쌤은 동영상따라하는거 보다 혼자해야 는다고 하시는데 

복습영상 몇번 더 보는게 나은듯해서요

[.....]

너무 힘들어서 집에 오면 안하고 싶더라구요.ㅠㅠ

[원글]

안하고 싶은데 너무 비싸요

무용하시는분들은 그걸 어떻게 배워서 구현해내시는건지 진짜 모든 체육인들 대단하세요

[..]

저는 회당 7만원
복습 많이 못해요
하지만 운동전혀안하다가 하니 그냥 합니다
비싸다고 생각되면 잘 배우시고 싼 곳을 찾아야죠
꾸준히 해야지 (이건 늘 계속 지속적으로)
몇개월해서 될일은 아닌거같아요
노화는 숨만 쉬어도 일어나는거잖아요

[ᆢ]

그게 효과적이지 않아요
건강하면 운동해도 효과가 나타나지만 한강에 조약돌 던지는 식이예요
동영상 찍어 달라고 하고 제가 집에 와서 노트 정리하고 운동 하는데요
혼자 하면 잘 안 돼요
가랑비에 옷 젖는다는 식으로 느긋하게 하고 있어요
수술비 대신 재활 받는다 생각하고 주 2회 2년을 받을려고 생각해요
돈 생각하면 아까워요
수업할때 자세교정 천천히 동작하고 힘든동작은 5번째부터 힘든데 트레이너가 시키니까 억지로 참고 하는게 효과가 있어요
집에 와서 연습 안하는 날도 많아요
나쁜 자세로 잘못하면 더 아파요
근육을 쉬게 하는것도 근육이 더 잘 붙는데요
8개월째인데 통증도 많이 없어지고 자세도 쬐금 좋아졌어요
조바심 갖고 성과? 원하는것도 욕심이예요

[ㅡㅡ]

재활센터는 여기저기 2년째 다니는데도 여전히 못해서 이번에 잘하는곳으로 옮겼어요 ㅠㅠ

[....]

일단 반년 꾸준히 해보세요.
전 목허리 디스크로 재활피티 시작했어요.
측만도 있어서 일반 피티하다가는 자꾸 아프고 다치더라구요.
제 경운 기본 동작하다가 좀 나아져서 일반 운동하다가도
방사통이 오거나 통증 부위가 생기면 해당 통증을 경감시키는 스트레칭과 동작을 다시 하는 식으로 진행하는데
천천히 몸이 좋아지는건 느껴요.
조바심 갖지마시고요.
기초 스트레칭과 동작 매일 꾸준히 하는 게 중요해요.

[...]

제가 운동 배울 때 자세에 되게 신경을 많이 썼더니
몸은 굳어있고 가능한 범위 안에서 계속 해봐서
안되는 걸 서서히 되게 끔 해야하는데
이 자세가 아닌 거 같은 데? 다시.. 다시..
선생님 이거 아니죠? 하면서도 묻고 하니..
자기가 보고 이상하면 바로 그만이라고 할테니
말하기 전까진 일단 그냥 하라고 ㅎㅎ
집에서 복습할 때 이렇게 하는게 맞나? 궁금하면
본인이 하는 모습 영상찍어서 선생님께 여쭤보세요

[ㅇㅇ]

시간지나면 늘어요
운동맹인데 여기저기 다쳐서 의사쌤한테 조언받고
재활쌤한테 재활하면서 꾸준히 하다보니 습관이되고
자세가 맞게 잡히더라고요
근데 선생님이 잘가르쳐줘도 자기가 몸에 맞게 적당히해야해요
오히려 다칠수있으니 천천히 하세요

[체득]

체득에 시간이 많이 걸려요.
첨에는 흉내 내는 거라 정확히 뭘 하는 지 모르고 따라하다가
한 몇년 지나니까 이제 좀 알겠다 해요.

전 꼭 물어봐요, 이 동작은 뭘 위함인가, 지금 내 동작을 교정해주셨는데 어디가 잘못 되었는가,
머리로 원리가 이해 되어야 그나마 다음에 아 이게 잘못되었구나 깨닫는다는.

무엇 보다 중요한건
내 몸이 어떤게 옳은 자세인지 깨닫는 거요.
여기까지 몇년 걸리고, 그 다음에 내가 옳은 자세를 해낼수 있기 까지가 또 한참 걸리고 그러네요.

영상은 머리로만 아는 거라 되든, 안되든 몸으로 연습이 훨 중요해요. 공부처럼 외워서 되는게 아니라 몸이 익숙할 만큼 많이 시간 써야 하고, 게다가 나이 들어서는 또 1주일 안하면 몸이 바른 자세를 금방 잊어요 ㅜㅜ 그럼 또 아파지고.

밥먹고 한번씩 해본다 하세요. 그럼 하루 3번 복습하니까요. 약한 강도로 많이 자주.

뭐든 왕도는 없더라는.

[원글]

감사합니다

[위에 글쓴님]

지금 재활pt 1년반 되었는데 아직도 절반정도온것같아요
어깨 무릅이 고질이어서 교정하는데 나이도 50대고 안늘어요
그래도 조금씩 좋아지고 있어요