어째야할까요
버스탈때 계단내려올때 살짝 아픈데
계단오르기, 실내자전거 등 운동하면 말짱해지고 괜찮아져요
등산, 계단오르기, 실내자전거 등 열심히 해야할까요? 아니면 아껴야할까요
어째야할까요
버스탈때 계단내려올때 살짝 아픈데
계단오르기, 실내자전거 등 운동하면 말짱해지고 괜찮아져요
등산, 계단오르기, 실내자전거 등 열심히 해야할까요? 아니면 아껴야할까요
등산은 위험
병원가 보시고 운동처방받으세요.
검사부터 하고 처방받고 운동해야죠
동네 정형외과 가서 사진 찍어서 별 이상 없으면
실내 자전거 정도는 계속 타셔서 근육 키우세요
체중이 무릎에 부담을 주는 것이거나
근육이 없어서 그런 경우가 일반적이예요
일단 체중감량부터 해보셔요.
최소 5킬로 이상.
체중 많이나가시면 (특히 소양인)
체중감량하시고 아니면 노화로인한 자연작인 증상일수있어요.
병원가셔서 진료받으시고 운동처방
체중은 160//56입니다
올라가는건 덜 아파요.
상체발달형이시면 체중 빼셔야해요
무릎보호밴드 꼭 착용하세요
무릎이 살짝 아플 때
허벅지를 꼼꼼하게 주물러주면
통증이 없어지거나 줄어요.
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