마지막 식사를 4~5시쯤 합니다. 그리고 다음날 아침 7시 30분쯤 커피한잔 마시거든요. 믹스커피나 라떼요. 원래 아침은 안먹었어서 그런지 그다지 배가 고프지 않아서 아침은 11시 넘어야 들어가더라구요. 사과 같은거 가볍게 먹고 본격적인 식사는 12시 넘어서 하거든요.
이게 4일째 됐고, 체중계에 찍힌 숫자상으로는 1.7키로 정도 빠졌어요.
몸무게는 아침에 기상직후에 쟀을때보다, 10시나 11시쯤 쟀을때 더 빠져있구요. 아침 7시쯤 믹스커피나 라떼를 한잔 마시는게 영향을 주는걸까요? 아닐까요?
저게 영향이 없다면 16시간 이상 단식 시간인데.. 아니겠죠? 설탕은 안들어가도 프림이나 우유가 있으니까요.
네 라떼나 커피 믹스 드시면 단식 깨는 거예요
간헐적 단식때 유당 들어가면 혈당스파이크 있어요.
아메리카노면 몰라도 라떼나 믹스커피는 식사 한걸로 칩니다.
그렇군요. 그럼 14~15시간 정도 단식 시간으로 봐야겠네요.
드세요.
그럼 18 : 6 나옵니다.
반드시 빠져요.
16 : 8은 고도비만자들만 효과 있음.
그럼 아침에 들기름이나 올리브오일 1큰술도 단식깨는건가요?
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1684344 | 한여름 하객룩 도움 절실합니다.ㅠ 17 | 패션문외한 | 2025/02/15 | 2,850 |
| 1684343 | 환율 어떻게 될까요? 금은? 2 | 고롬 | 2025/02/15 | 1,476 |
| 1684342 | 영어교육 진로는 어떤가요 전망? 같은 거도..(생물질문도 있음 .. 5 | 영어교육 | 2025/02/15 | 1,148 |
| 1684341 | 오늘 광주로 간 극우집회 셔틀버스들 12 | .. | 2025/02/15 | 2,795 |
| 1684340 | 이번 대선 프레임. 2 | 겨 | 2025/02/15 | 623 |
| 1684339 | 상속세 개편, 이재명 만세! 26 | 상속세 | 2025/02/15 | 4,812 |
| 1684338 | 업비트 질문요 | ㅇㄴㄷㅈ | 2025/02/15 | 415 |
| 1684337 | 닭다리 먼저 주는 딸아이 6 | … | 2025/02/15 | 2,122 |
| 1684336 | 나혼자산다 옥자연이 키우는 식물장 어디서 구입하는건가요? 15 | 나혼산 | 2025/02/15 | 4,603 |
| 1684335 | 버스 대절하고 왜 광주간건가요?? 11 | ㅇㅇㅇ | 2025/02/15 | 2,248 |
| 1684334 | 목소리와 언변이 엄청 중요한거네요 11 | ........ | 2025/02/15 | 5,128 |
| 1684333 | 석사졸과 박사수료는 9 | asdeg | 2025/02/15 | 1,683 |
| 1684332 | 극우들 집회에 왠 실로암 이래요? 7 | 아니 | 2025/02/15 | 1,507 |
| 1684331 | 상도1동 근처 여학생 방 구해요 3 | 봄날의햇살 | 2025/02/15 | 867 |
| 1684330 | 중년은 관리 상관없이 그냥 다 비슷한가요? 15 | 질문 | 2025/02/15 | 4,264 |
| 1684329 | 고3 과외 하지 말까요? 3 | 그만 | 2025/02/15 | 1,162 |
| 1684328 | 광주는 달랐다···보수 ‘1만명’ 모이자, 시민 ‘2만명’ 집결.. 20 | ㅇㅇ | 2025/02/15 | 5,371 |
| 1684327 | 나이트 부킹하는 사람들 다 이상한가요? 11 | 음 | 2025/02/15 | 2,196 |
| 1684326 | 이재명대표님 9 | ㆍㆍㆍ | 2025/02/15 | 796 |
| 1684325 | 수의사 영수도 성격 좋은거같아요. 8 | ..... | 2025/02/15 | 1,920 |
| 1684324 | 저좀 보세오 느므 ㅎ 1 | ㅇ | 2025/02/15 | 1,099 |
| 1684323 | 오늘 3차 떡볶이 . 작두콩차 나눔 성황리에 22 | 유지니맘 | 2025/02/15 | 2,214 |
| 1684322 | 미국 흑백 드라마인데...찾을수 있을까요? 6 | 12345 | 2025/02/15 | 731 |
| 1684321 | 간헐적 단식, 이런경우 어떤가요? 5 | -- | 2025/02/15 | 1,445 |
| 1684320 | 검찰이 김건희(명신) 조사한다함 19 | ... | 2025/02/15 | 5,070 |