마지막 식사를 4~5시쯤 합니다. 그리고 다음날 아침 7시 30분쯤 커피한잔 마시거든요. 믹스커피나 라떼요. 원래 아침은 안먹었어서 그런지 그다지 배가 고프지 않아서 아침은 11시 넘어야 들어가더라구요. 사과 같은거 가볍게 먹고 본격적인 식사는 12시 넘어서 하거든요.
이게 4일째 됐고, 체중계에 찍힌 숫자상으로는 1.7키로 정도 빠졌어요.
몸무게는 아침에 기상직후에 쟀을때보다, 10시나 11시쯤 쟀을때 더 빠져있구요. 아침 7시쯤 믹스커피나 라떼를 한잔 마시는게 영향을 주는걸까요? 아닐까요?
저게 영향이 없다면 16시간 이상 단식 시간인데.. 아니겠죠? 설탕은 안들어가도 프림이나 우유가 있으니까요.
네 라떼나 커피 믹스 드시면 단식 깨는 거예요
간헐적 단식때 유당 들어가면 혈당스파이크 있어요.
아메리카노면 몰라도 라떼나 믹스커피는 식사 한걸로 칩니다.
그렇군요. 그럼 14~15시간 정도 단식 시간으로 봐야겠네요.
드세요.
그럼 18 : 6 나옵니다.
반드시 빠져요.
16 : 8은 고도비만자들만 효과 있음.
그럼 아침에 들기름이나 올리브오일 1큰술도 단식깨는건가요?
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1686001 | 제 언니가 고등 가는 제 자식한테 25 | 섭섭황당 | 2025/02/16 | 7,649 |
| 1686000 | 돈을 빌려준다는것 13 | 생각 | 2025/02/16 | 2,786 |
| 1685999 | 지능차이라는게 있을까요 15 | ㄹㅇㅇ | 2025/02/16 | 2,688 |
| 1685998 | 대출 얼마나 있으세요 4 | .. | 2025/02/16 | 1,737 |
| 1685997 | 이혼하신분들 한부모공제 받으셨나요? 10 | 연말정산 | 2025/02/16 | 1,540 |
| 1685996 | 이사...혼자 해 보신분도 계실까요? 7 | 평일 | 2025/02/16 | 1,105 |
| 1685995 | 좋은일 있음 자랑하고 싶고 34 | ㅇㅇ | 2025/02/16 | 2,730 |
| 1685994 | 국군간호사관학교 와 일반 간호학과 7 | 간호장교 | 2025/02/16 | 1,912 |
| 1685993 | 시티즌코난 앱 깔고계셔요?스미싱 예방으로요 5 | 바 | 2025/02/16 | 1,202 |
| 1685992 | 탄핵반대(계엄찬성) 집회 24 | 순이엄마 | 2025/02/16 | 1,650 |
| 1685991 | 아이를 위해 커리어 포기하신분들 계신가요? 8 | 1 1 1 | 2025/02/16 | 958 |
| 1685990 | 서울에서 조금만 나와도 1-2억대 집들은 넘쳐나네요 12 | ㅇㅇ | 2025/02/16 | 4,471 |
| 1685989 | 경기가 안 좋네 먹고살기 힘드네 해도 21 | 꼬는거아님$.. | 2025/02/16 | 5,290 |
| 1685988 | 한우불고기감이 김냉 육류보관 중 갈색으로 3 | ... | 2025/02/16 | 474 |
| 1685987 | 저는 프사에 초등 상자 올려도 귀엽던데 42 | ᆢ | 2025/02/16 | 2,379 |
| 1685986 | 당근하는 분들 약속진짜 안지키네요. 14 | 당근 | 2025/02/16 | 1,731 |
| 1685985 | 잡탕생선찌게 먹으라고 끓인 엄마 둔 분에게 댓글쓰신 분들에게 6 | 열받아 | 2025/02/16 | 2,210 |
| 1685984 | 머스크는 자녀를 또 낳았다네요 24 | ㅇㄹㅎ | 2025/02/16 | 4,849 |
| 1685983 | 김의신 박사 유명하신 분인가요? 7 | ㅇㅇ | 2025/02/16 | 1,520 |
| 1685982 | 의대교수 남편 퇴직 고민 39 | 음 | 2025/02/16 | 7,929 |
| 1685981 | 대구 vs 부산 차이점.. 10 | 그냥 | 2025/02/16 | 1,753 |
| 1685980 | 상속세 기존안 왜 통과 안된건가요? 5 | .. | 2025/02/16 | 1,273 |
| 1685979 | 불경기 실감이네요 80 | ........ | 2025/02/16 | 20,338 |
| 1685978 | 크리스마스 트리는 누가 치우나 8 | 해삐 | 2025/02/16 | 1,300 |
| 1685977 | 배용준 30억 기부도 했네요 41 | ... | 2025/02/16 | 5,554 |