마지막 식사를 4~5시쯤 합니다. 그리고 다음날 아침 7시 30분쯤 커피한잔 마시거든요. 믹스커피나 라떼요. 원래 아침은 안먹었어서 그런지 그다지 배가 고프지 않아서 아침은 11시 넘어야 들어가더라구요. 사과 같은거 가볍게 먹고 본격적인 식사는 12시 넘어서 하거든요.
이게 4일째 됐고, 체중계에 찍힌 숫자상으로는 1.7키로 정도 빠졌어요.
몸무게는 아침에 기상직후에 쟀을때보다, 10시나 11시쯤 쟀을때 더 빠져있구요. 아침 7시쯤 믹스커피나 라떼를 한잔 마시는게 영향을 주는걸까요? 아닐까요?
저게 영향이 없다면 16시간 이상 단식 시간인데.. 아니겠죠? 설탕은 안들어가도 프림이나 우유가 있으니까요.
네 라떼나 커피 믹스 드시면 단식 깨는 거예요
간헐적 단식때 유당 들어가면 혈당스파이크 있어요.
아메리카노면 몰라도 라떼나 믹스커피는 식사 한걸로 칩니다.
그렇군요. 그럼 14~15시간 정도 단식 시간으로 봐야겠네요.
드세요.
그럼 18 : 6 나옵니다.
반드시 빠져요.
16 : 8은 고도비만자들만 효과 있음.
그럼 아침에 들기름이나 올리브오일 1큰술도 단식깨는건가요?
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1686344 | 홍장원 ‘45년 지기’ 홍창성 교수가 쓴 글 14 | ,, | 2025/02/16 | 4,053 |
| 1686343 | 당근 거래 거절 했어요 11 | 오늘 | 2025/02/16 | 3,933 |
| 1686342 | 명품백 추천 17 | 이제 곧 6.. | 2025/02/16 | 2,230 |
| 1686341 | 친정엄마들은 금을 며느리or딸 누구에게 주나요? 32 | ..... | 2025/02/16 | 4,579 |
| 1686340 | 사회생활 하시는분 요즘 다니는 회사 어떤가요? 9 | ... | 2025/02/16 | 1,753 |
| 1686339 | 윤석열은 홍장원에게 전화를 했고 35 | @@ | 2025/02/16 | 4,513 |
| 1686338 | 알뜰요금제 단점은...? 33 | 고민중 | 2025/02/16 | 3,002 |
| 1686337 | 사양꿀 결정은 어떻게 하나요? 2 | 꿀 | 2025/02/16 | 642 |
| 1686336 | 현대백화점에 | @@@ | 2025/02/16 | 850 |
| 1686335 | 오랜 지인 18 | 인연 | 2025/02/16 | 6,365 |
| 1686334 | 인간관계에서 정 떨어지는 경우 22 | ㅡㅡ | 2025/02/16 | 6,807 |
| 1686333 | 집, 교육 해결해주면 누구라도 뽑을 거예요 39 | ... | 2025/02/16 | 2,245 |
| 1686332 | 은둔 독거인은 어떻게 해야하나요 30 | ᆢ | 2025/02/16 | 3,781 |
| 1686331 | 위대장내시경 병원 추천부탁드립니다(서울) 4 | 감사 | 2025/02/16 | 536 |
| 1686330 | 경조사비 지긋지긋 해요. 8 | 나도막쓸래 | 2025/02/16 | 3,220 |
| 1686329 | 상대방이 분노를 표출할때 어떻게 대응하세요? 6 | ㅇ ㅇ | 2025/02/16 | 1,311 |
| 1686328 | 자녀들 외출할 때 부모께 인사하나요? 8 | ... | 2025/02/16 | 1,789 |
| 1686327 | 드라마에서 방문 닫는 이유…? 5 | ㅇ | 2025/02/16 | 3,102 |
| 1686326 | 대딩아들 고혈압 17 | 왜 | 2025/02/16 | 3,791 |
| 1686325 | 주변에 친구가 없는건 인성문제가 아니예요. 117 | .... | 2025/02/16 | 21,264 |
| 1686324 | 중국대사관 진입할려고 한 윤지지자... 9 | 인용 | 2025/02/16 | 1,196 |
| 1686323 | 건조기 15kg이면 이불 사이즈? 2 | -- | 2025/02/16 | 759 |
| 1686322 | 순금 직거래 가격. 이렇게 높아요?? 10 | ... | 2025/02/16 | 3,158 |
| 1686321 | 요즘 대출 4,5억은 기본인가봐요;;; 35 | ㅇㅇ | 2025/02/16 | 22,537 |
| 1686320 | 오랜만에 가전사러 갔더니 11 | .... | 2025/02/16 | 4,217 |