여러 분이 갱년기 증상으로 불면증상을 호소하시던데요. 저도 40대 후반들어서면서 자주 잠을깨고 한번깨면 다시 잠이 들기 어려울때가 많아요.
문제는 그냥 잠이 안드는게아니라 새벽에 그렇게 잠이깨면 불안증상이 확 올라와요. 이유도 모르겠고 그냥 우주 한가운데 떠있는듯한 불안감과 공포감이 엄습해서 너무너무 괴롭고 힘들거든요. 막 울고싶고 어찌할지를 모를정도로 불안해져요. 웃긴건 아침이되면 또 멀쩡해집니다. 밤에 깰때만 그래요.
이건 공황장애의 일종인건지 아님 이것도 흔한 갱년기 증상의 일부일까요. 혹시 갱년기이신분들 저같은 증상 겪으셨나요.
제 생각엔 근원적인 죽음에 대한 공포인가 싶기도 하구요. 예전에 젊을때는 한번도 이런적이 없는데 나이들면서 이런감정의 변화가 너무 당혹스러워요 ㅠㅠ
저도 막 깼어요
언제부턴가 아침까지 쭉 못 자고 중간에 깨서
82도 오고 유튭도 보고 드라마도 보고 그럽니다 ^^;
한동안 저도 불안 증상이 있었는데
인지적으로 지금 불안할 이유가 없잖아 괜찮아
이런식으로 마인드 컨트롤 하곤했어요
낮에 좀 더 부지런히 활동하고
비타민도 챙겨 드세요
점점 좋아지실 거에요~
편안한 마음으로 불면의
밤도 즐겨 보도록 해 보아요 우리 ㅎㅎ
저하고 증상이 똑같으세요. 걱정이 몰려와요 자다가 깨면… 우주 미아된 기분느껴요 낮에 운동을해서 몸이 피곤하면 잘 자는것같아요 잘 넘기시길요~
우울증 진단 받고 약복용 중입니다.
어릴때부터 이래저래(자주 싸웠던 부모영향) 심적으로 많이 힘들었던것 같아요.
자각하지 못했는데 의사 첫마디에 그냥 편해짐.
수면성분이 있는 우울증약 1알. 불안증세에 먹는 약 1알
2알 들었는데 임의로 반알씩 쪼개 먹어도 잘자고 불안증세도 많이 좋아짐요
재검하니 의사가 수치로도 많이 좋아졌다고하고 이 정도 분량의약?으로 컨트롤되서
다행이라고도 하심.
남편.아이들과 잘 지내고 항상 밝고 웃고 감사하는 생활인데도..
갱년기되니 작은 스트레스로도 발현되는것 같아요.
병원 잘 안가고 영양제도 안먹는 사람인데 신경정신과는 2달째 먹고 있어요.
넘 힘들면 약의힘 빌려보세요.
마인드컨트롤도 어지간할때나 통하지 안 통해요.
늘 잘 잤는데 갱년기 이후론 4시간이 맥시멈. 운동 심하게 한 날 정도 5시간 내리 자네요
저녁 식사후 연하게 따뜻한 계피차 한잔 마시구
주무세요
잠이 보약인데
글고 유트브 작게 좋은음악 커롷고 주무세요
낮에는 햇빛보고 좀 걷고
저녁에는 걷기 한시간 하고
마그네슘 한알 캐모마일차
좀 괜찮은거 같아요
매일 러닝머신과 근육운동을 시작하고 불면증이 사라졌어요
몸을 움직이고 저녁에 탄수화물 줄이는 소식하시면 증상이 많이 완화될거예요.
40대 후반 잠들기 힘들고 자다가 새벽에 깨고...
근데 불안감 공포감은 없었고, 처음 들어요.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1665597 | 아산병원 혈액검사 궁금한게 있는데요. 암발병과 상관성에 관해서 4 | ........ | 2025/02/12 | 2,407 |
| 1665596 | 종업식때 선생님이 공부할 아이라고 하시는거 32 | 오공 | 2025/02/12 | 4,473 |
| 1665595 | 쥴리와 쥐박이의 긴밀한 관계 3 | 고양이뉴스 | 2025/02/12 | 2,068 |
| 1665594 | 치과보험 잘아시는분 계실까요? 1 | 음 | 2025/02/12 | 1,078 |
| 1665593 | 대전 아이 너무 안타까운건 17 | ㅓㅏ | 2025/02/12 | 7,251 |
| 1665592 | 제2부) 여사, 법사 그리고 찰리 오빠 -9시 | 응원합니다 .. | 2025/02/12 | 1,167 |
| 1665591 | 경기도 임용 합격자 다시 발표했다던데 2 | 음 | 2025/02/12 | 3,378 |
| 1665590 | 이게 인과응보일까요? 13 | Oo | 2025/02/12 | 5,151 |
| 1665589 | 속초 숙소 추천해주세요(11명) 6 | 미미 | 2025/02/12 | 1,986 |
| 1665588 | 서울대 경제학과 가려고 삼수하겠다는데.... 20 | 삼수(수능).. | 2025/02/12 | 5,450 |
| 1665587 | "국민이 헌재 휩쓸 것"…전한길 '내란 선동'.. 1 | ㅇㅇ | 2025/02/12 | 2,339 |
| 1665586 | 키얼스틴 던스트도 많이 늙었네요. 17 | 인생무상 | 2025/02/12 | 4,057 |
| 1665585 | 아이 부검 결과 방어흔이 있다고 그러더라고요 6 | ㅇㅇ | 2025/02/12 | 4,725 |
| 1665584 | 친구 생일 1 | ㅇ | 2025/02/12 | 918 |
| 1665583 | 운동회, 계주 잘하려면 1 | 한겨울에 운.. | 2025/02/12 | 855 |
| 1665582 | (죄송) 추합기도 부탁드려도 될까요?ㅠㅠ 34 | .. | 2025/02/12 | 2,381 |
| 1665581 | 최강욱전의원 전직 개그맨? 7 | 계엄 | 2025/02/12 | 2,806 |
| 1665580 | 고2 국어점수 올리고 싶은데 어떻게 해야 될까요 4 | ... | 2025/02/12 | 1,319 |
| 1665579 | 달 보이나요? 5 | 지금 | 2025/02/12 | 1,505 |
| 1665578 | 노래 좀 찾아주세요 4 | 언젠가는 | 2025/02/12 | 804 |
| 1665577 | 이번주 토요일 떡볶이와 작두콩차 37 | 유지니맘 | 2025/02/12 | 3,110 |
| 1665576 | 여성 전용아파트가 있음 좋겠어요 27 | ㅁㅁ | 2025/02/12 | 5,363 |
| 1665575 | 보름인데 그냥 반찬해서 먹었거든요 11 | ... | 2025/02/12 | 2,978 |
| 1665574 | 갤럭시탭 쓰시는 분들 3 | .. | 2025/02/12 | 1,370 |
| 1665573 | 헬리코박터균 치료제 12시간 간격으로 꼭 복용해야하나요? 1 | Www | 2025/02/12 | 1,387 |