82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

무릎관절염2기 이신 분들 걷기 잘 되세요?

00 조회수 : 1,078
작성일 : 2025-02-12 17:08:40

양쪽 무릎 퇴행성관절염2기인데요.

통증때문에 걷는 게 너무 무서워졌어요.

 

저체중에 근력운동을 매일해도 평지만 걷는데도 걷을때마다 무릎 갈리는 소리와 함께 통증이 느껴져 20-30분 정도 걷다가 앉아서 쉬어야 해요.

 

 

무릎 연골주사를 6개월마다 맞지만 1기때보다 효과도 별로고 지속력도 짧아 이러다가 곧 3기되고 인공관절수술하겠다 싶어 두려워요.

 

퇴행성 무릎관절염이신 분들 수술안하고 무릎 관절 어떻게 관리하고 걷기는 어떻게 하세요?

IP : 183.106.xxx.173
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅁㅁ
    '25.2.12 5:12 PM (112.187.xxx.63) - 삭제된댓글

    안걸어요

    체중안실리는 운동으로 하죠
    수영 자전거
    의자나 침대끝에앉아 수시로 다리들어 펴고 버텨 근육 키우기요

  • 2. ㅇㅇ
    '25.2.12 5:15 PM (118.235.xxx.213)

    일부러 걷지는 마세요

  • 3. 밝은이
    '25.2.12 5:24 PM (121.141.xxx.244)

    저도 관절염 2기라고 했고 과체중인데요

    저도 믿기지 않게 매일 54배씩 절 한 이후에 무릎이 튼튼해졌어요

    아주 천천히 정확한 자세로 하는데요 전에는 무릎 보호대를 해야 등산이 가능했는데

    지금은 무릎보호대없이 등산도 해요

  • 4. ...
    '25.2.12 6:40 PM (39.117.xxx.84)

    밝은이님, 정확한 절 자세를 어떻게 배우신거예요?

    원글님, 퇴행성관절염 1기에서 2기로 바뀌는데 걸린 기간은 얼마나 되세요?

  • 5.
    '25.2.12 6:50 PM (121.179.xxx.201)

    밝은이 님 절운동이 무릎에 안좋다는데요.아닌가요?
    요가갔다가
    무릎 굽힐때 저만 아파서 아 관절염이구나 나이도 오십중반
    그렇구나 하고는 정형외과는 아직 안갔어요.
    무서워서요.
    칠십대 분들도 무릎 동작하는데 저만 이러니 슬프더라구요.

    그러다
    부처님께 빌게 너무 많고 마음이 너무 힘들어
    절을 하기 시작해서 하루 오십배씩 하는데
    아직 아프진 않는데 어떤 동작으로 해야나요?
    허벅지가 아프던데 맞는지

  • 6. 원글이
    '25.2.12 7:16 PM (183.106.xxx.173)

    밝으니님 걷기도 안되는데 54배를 어떻게 합니까?
    무릎도 안 꺽이는데다 꺽으면 연골은 더 찢어지고 마모만 빨리돼죠.

    39.117님 1기에서 2기로 악화된 기간은 1년 반 걸렸어요.

  • 7.
    '25.2.12 11:01 PM (121.167.xxx.120)

    유튜브에서 권하는 무릎운동 해보세요
    조심해서 하고 운동하다 통증 있으면 하지 마시고 다른거 찿아 하세요
    서서 발뒤꿈치 올리기 스퀏트를 많이 내려가지 말고 승마 자세로 약간만 허벅지 내리기
    의자에 앉아 다리 번갈아 올리기등 많아요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1683587 대치맘 몽클은 수지 몽클처럼 부 하지 않아요 50 2025/02/13 21,468
1683586 지금 농협 이체안되나요?서비스점검이라고 떠서요 바다 2025/02/13 275
1683585 저녁 뭐 드실건가요? 3 .... 2025/02/13 1,119
1683584 7시 정준희의 해시티비 라이브ㅡ 어디에 내봐도 부끄러운 대통렁 .. 2 같이볼래요 .. 2025/02/13 431
1683583 스마트폰에 문서 보는 앱 알려주세요 2 HELP 2025/02/13 699
1683582 10살 아이가 보는 앞에서 창밖으로 강아지 던짐 12 ㅇㅇ 2025/02/13 4,311
1683581 듀오링고 점수 몇 점대면 영어 유창하게 할 수 있나요? 4 프로방스에서.. 2025/02/13 1,234
1683580 김치 냉장고 김치통 남아도는데요. 13 아깝지만 2025/02/13 2,744
1683579 혀에서 쓴맛이 나요 5 .. 2025/02/13 1,168
1683578 음란물 조작 편집 사진으로 판명!! 국민의힘 단체 미쳤음 14 ㅇㅇㅇ 2025/02/13 2,926
1683577 오만추 본승이랑 숙이랑 엮이는 분위긴가여 2 오만추 2025/02/13 1,517
1683576 온풍기 전기요금 얼마나오는지요? 4 .. 2025/02/13 1,023
1683575 대추끓일때 흰거품 1 뭔지 아세요.. 2025/02/13 1,114
1683574 롱스커트가 이렇게 따뜻한지 몰랐어요 6 ........ 2025/02/13 3,616
1683573 뉴욕 런던 도쿄 북경 서울 어디가 11 hgfd 2025/02/13 1,672
1683572 목포행 배안입니다 7 000 2025/02/13 1,970
1683571 자동차 타이어 공기압 충전 비용 12 질문 2025/02/13 1,693
1683570 사과를 땅콩버터에 발라먹었어요 40 루비 2025/02/13 16,496
1683569 얇은 거즈, 가재 재질 긴수건 추천해주세요 7 효녀심청 2025/02/13 749
1683568 곽종근 “김용현이 종북 세력 유튜브로 가스라이팅” 4 역쉬극우유투.. 2025/02/13 2,299
1683567 이재명 김경수 만났네요.넥타이 색깔 21 ㅇㅇ 2025/02/13 3,777
1683566 노로바이러스 설사 안 하기도 하나요? 9 ㅇㅇ 2025/02/13 1,237
1683565 윤석열의 선물 광장의 난장판 2 종달새 2025/02/13 2,156
1683564 주병진 데이트녀요~ 15 ㅁㅁ 2025/02/13 5,970
1683563 경찰, 김성훈 경호차장·이광우 경호본부장 구속영장 재신청 8 ........ 2025/02/13 2,352