살을 빼고 싶으신가요?
우선 지방이 체외배출되는과정을 보면 숨을 쉬는 과정에서 지방이 산소와 결합하면 이산화탄소와 물로 전환되는데 날숨에서 이산화탄소가 배출되고 나머지 물은 소변이나 땀과 같은 형태로 배출이 된답니다.
여기서 지방의 80% 이상이 이산화탄소인데 뭐 들숨날숨만 잘 쉬어도 지방은 삐지겠지만 지방을 빠르고 효과적으로 체외배출하는 방법은?? 바로 고강도 유산소 운동이 되겠습니다!!
바로 제가 생생한 경험자입니다. 성인 이후 평생 50키로 수준을 유지하던 제가 수술 후 몇달을 퍼질러있었더니 배둘레가 순식간에 불어나더군요. 살은 묵혀두면 더 빼기 어렵기 때문에 그 날로 고강도 유산소를 시작했습니다. 1시간만 해도 몸이 바로 느껴요.
요가라는 운동도 우습게 보는 사람들이 많은데 제대로 가르치는 요가강사는 숨쉬기 운동을 한참동안 합니다. 횡경막이 터지도록 들이마시고 몇초를 내뱉는 동작만 제대로 해도 진이 빠질 정도에요.
여러분, 다른거 없어요. 몸은 정직합니다. 그냥 냅다 뛰세요! 우리 모두 건강해져요!!