갱년기 불면증이신 분 또는 겪어보신 분

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불면증이신분들 약 드시고 주무시나요?

약 안드시고 그냥 버티시는 분들은 몇시간 주무시나요?

약 드시면 어떤 약 드시는지요?

갱년기 불면증은 점점 나아지나요?

나아지신 분들은 얼마나 걸리셨는지, 약 안드시고 나아지셨는지요?

환장하겠네요

질문이 너무 많아 죄송합니다

[그냥]

받아들이고 살아요.
상담하고 약도 먹어봤는데 저는 효과가 그다지..
좋아하던 커피 디카페인으로만 마시고
밤에 먹는습관 피하고 (배부르면 속 안좋고 더 못자는거같아서)
그냥저냥 자다깨다해요
이러고산지 5년인데...
꿀잠좀 푹 자고싶어오ㅡ

[...]

180님은 하루 몇시간 주무시나요?
자다깨다 하는것도 아니고 한번 깨면 잠을 못자네요
매일 깨네요

[전]

불면증10년 넘었어요
그래서 직장생활 시작 했는데
몸에 활동량이 늘어도 호르몬 변화로 인한 불면증은
생활 패턴으로는 안되네요
저도 불면증에 좋다는거 벼라별것들 만들어 먹어 봤는데
효과 없었어요
그냥 받아 들이고
이삼일 이상 못자면 일반병원에서 처방해주는 수면에
도움 준다는 약 먹는데 중간에 깨지는 않고
5시간정도는 자게 되네요
노화현상으로 받아 들이는게 중요한거 같아요

[..]

210님 힘드시겠어요
약 드시면 5시간 주무시는건가요?
약 안드시는 날에는 5시간도 못주무시나요?ㅠ
약은 매일 드시지는 않는건가봐요
저도 병원 처방약 받아서 가끔이라도 먹어야 하나 고민중이네요

[운동, 아로마오일]

갱년기 불면증으로 저도 1년 정도 고생했는데 그때 운동을 엄청 했었고 그 후에 차차 좋아졌어요.
요즘은 가끔 새벽에 깨면 맥리듬 스팀아이마스크 하고 있으면 다시 잠들어요.
얼마 전에 프로나롬 디퓨저오일 쏘메이가 불면증에 효과가 있다고 해서 구매했는데
아직은 더 사용해 봐야 효과를 알 수 있을 것 같아요.

[ㅡㅡㅡㅡ]

달리기 하니까 자다가 깨는 것도 덜하고,
다리저림도 사라졌어요.
무조건 생존운동.

[ㅇㅇ]

저도 걷기 가끔 필라테스하고 있는데요 수면제먹다가 의사가 처방안해주려고해서 시도해보는거요
멜라토닌 복용 효과는 있는데 두통
락티움 수면엔 같은 수면영양제 효과없음
마그네슘이랑 왕뚬을 주1회하는데 조금 효과보는 것 같아요

[효과없음]

저도 본격적으로 못잔지 3,4년 되어가는듯하는데ㅠㅠ
직장때문에 새벽6시에는 일어나야 하고ㅠㅠ

10시반부터 잘준비하고 막 졸리기도하지만 12시반쯤에 1차 기상,
그다음부터 자다깨다 자다깨다
총합이 5시간이라도 자면 그다음날 살만하고
어떤날은 누워만 있지 거의 잔거같지도 않은날도 있고ㅠㅠ
그래도 몸이 적응을 했는지 적당히 일하며 살아가고 있어요.
저 주 피티2회, 필테2회하고 있어요ㅠㅠㅠ 아무소용없음.
너무 못살겠다 싶으면 주1회 정도 수면제 반알 먹고잡니다. 이마저도 내성이 생기는것 같지만요. 입안이 헐고 그러면 약먹고 5시간정도 자나봐요.

난 아마 일찍죽을거야 합니다. 그냥 받아들였어요ㅠㅠㅠ

[윗님]

저 1년차 그래요.
2시간 자다 깨서 다시 자고 또 2시간
인기척에도 깨고 안그랬는데
불면증온다기에 그냥 새벽까지 못자는 정도인줄
제가 늘 새벽2시 자는 스타일였는데

새벽2시자서 4시깨고 자자노력해서 다시 6시
또 깨서 8시 또 다시 겨우 6시간 자네요.
건강 안좋아질듯해 걱정됩니다.
운동하고 있었는데도 그럽니다.

[음]

멜라토닌이나 마그네슘.테아닌 같은 영양제는
드셔 보셨나요? 그걸로 좀 효과 보는 분도 있어요.
저는 심장두근대는 부정맥이 생기면서 불면증이 같이 왔는데
병원에서 처방한 신경 안정제를 먹으면 6~7시간 푹 자더라구요.
내성 생기면 안되니 최대한 자제하고 있는데 마시는 테아닌과
식물섬 멜라토닌도 처음에 잠 드는데는 확실히 도움이 되던데
자다깨면 바로 잠들 진 않더라구요. 그냥 눈감고만 있어도
어느 정도는 수면 효과가 있다하니 날밤 샐 정도 아니면
수면제 처방까진 안 받으려구요.

[///]

저는 커피는 원래 안마시는 사람인데
갱년기에 불면증이 생겨서
저녁에만 마그네슘 하나 먹다가 별 효과가 없어서
점심에 하나 저녁에 하나 먹으니까 잘 자게 되네요
그래도 잠이 안올거 같을때는 멜라토닌도 먹기도 해요