무릎 발목 안좋아서 오래 걷지도 못하던차에
너무 운동부족같아서 실내자전거 들여서
하루30분 정도 틈틈이 타는데요
많이 타면 무릎 안좋아질까봐 그정도만 일단 타는데 생각보다..무릎 발목통증이 줄었어요. 발목은 한번 다친후로 안좋은데 그통증이 없어지고 무릎은 시큰거리고 그런게 없어져서요
여기서 무리하면 안되겠지만 자전거타면 발목 무릎이 좋아질수도 있나 궁금하네요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
자전거타면 무릎 발목 강화되나요?
ㅇㅇ 조회수 : 1,059
작성일 : 2025-02-08 18:44:25
IP : 211.215.xxx.44
7 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'25.2.8 6:47 PM (116.121.xxx.208)다른운동하다가 무릎에서 소리나서 때려치고 실내자전거타고 없어졌어요
신나서 강도높이면 다시 안좋아지니 조심하세용2. ㅇㅇ
'25.2.8 6:49 PM (211.215.xxx.44)아하 네 무서워서 딱 아프기전에 내려와요 ㅎ
3. kk 11
'25.2.8 6:49 PM (114.204.xxx.203)별로요
남편 산악자전거 20년째인데 맨날 허리 무릎 약먹어요4. ㅇㅇ
'25.2.8 6:49 PM (211.215.xxx.44)산악자전거는 한번 타면 몇시간씩 타서 그런거 아닌가요.. ?
5. ㅇㅇ
'25.2.8 8:38 PM (125.132.xxx.175) - 삭제된댓글전에 필라테스 개인강습 받을 때
무릎이 아프면 그 위 허벅지 근육을
발목이 아프면 그 위 종아리 근육과 발바닥 근육을 풀어주고
그 부분 근력 운동을 하라고 배웠어요
잡아주는 근육 힘이 생기면 관절 통증이 주는 것 같아요
혹시 사용중인 실내자전거 제품명 알려주실 수 있을까요?6. ..
'25.2.8 9:08 PM (175.114.xxx.123)맞아요
안장 높이가 중요하니까 유투브 보고 조절하세요
그리고 허리를 앞으로 구부리면 엉덩이 근육도 쓸 수 있어요7. 티니
'25.2.8 11:38 PM (116.39.xxx.170)자전거 좋은 운동이예요
근데 자세랑 안장 높이가 중요해요
잘못 타다가 계속 굳어지면 병 얻어요 유튜브 보고 자세랑 안장 높이
잘 맞추고 타세요^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1684478 | 커뮤니티운영자들도 회원정보 열람하고 댓글쓸까요? 7 | 00 | 2025/02/08 | 598 |
| 1684477 | 하나로마트에서 파는 굵은 천일염은 2 | 김치만들기 | 2025/02/08 | 977 |
| 1684476 | 지산은 대출이 90%까지도 나왔대요 10 | ... | 2025/02/08 | 3,974 |
| 1684475 | 증명사진 찍었는데 울상이예요 3 | … | 2025/02/08 | 1,091 |
| 1684474 | 민주당 “김승희, 인청 대상 아닌 범죄혐의자…즉각 임명철회해야”.. 6 | 사람 | 2025/02/08 | 1,696 |
| 1684473 | 제가 제일 좋아하는 반찬이 뭔지 알게 되었음 9 | ..... | 2025/02/08 | 4,421 |
| 1684472 | 공허한 인간관계 21 | 허무 | 2025/02/08 | 7,114 |
| 1684471 | 남편이 퇴직기념으로 자동차를 하나 더 사자는데요 4 | ........ | 2025/02/08 | 3,341 |
| 1684470 | 목동아파트 9단지 재건축 일정 어찌되나요 7 | … | 2025/02/08 | 1,782 |
| 1684469 | 화초 저면관수 아시는분 계셔요 6 | ... | 2025/02/08 | 795 |
| 1684468 | 어르신들 안부전화 3 | 슬퍼요 | 2025/02/08 | 1,690 |
| 1684467 | 식품건조기 없이 "육포" 만들 수 있을까요? 17 | ... | 2025/02/08 | 1,377 |
| 1684466 | 경제왕초보 공부 같이 하실래요? 9 | 경제공부 함.. | 2025/02/08 | 1,846 |
| 1684465 | 체해서 두통이 넘 심해요 괴로워요 ㅜㅠ 20 | … | 2025/02/08 | 2,344 |
| 1684464 | 연예인 본 사람중에 69 | 누구가 | 2025/02/08 | 16,144 |
| 1684463 | 성관계 오래동안 없으면 자궁 경부암 검사 안해도 되나요? 5 | ㄴㄱㄷ | 2025/02/08 | 3,952 |
| 1684462 | 코속 건조 11 | ㅇㅇ | 2025/02/08 | 1,599 |
| 1684461 | 정치병과 사이비 종교의 공통점 17 | ᆢ | 2025/02/08 | 959 |
| 1684460 | 펑 28 | ㆍㆍ | 2025/02/08 | 5,046 |
| 1684459 | 금값 계속 오를까요? 9 | ㅇㅇ | 2025/02/08 | 4,240 |
| 1684458 | 오늘이 구준엽 서희원 3주년 결혼기념일이네요 5 | ... | 2025/02/08 | 3,533 |
| 1684457 | 딴지펌ㅡ 경고 웃다가 죽을 수 있음 세계수괴전집 23 | 최고의 해.. | 2025/02/08 | 3,481 |
| 1684456 | 계엄찬성하는 사람들 노상원수첩처럼 하면 되겠네요. 4 | 독재 | 2025/02/08 | 1,068 |
| 1684455 | 제주에 설경보러 왔어요. 11 | ... | 2025/02/08 | 2,225 |
| 1684454 | 알타리김치 다져서 만두만들어도 괜찮을까요? 6 | 모모 | 2025/02/08 | 1,073 |