다이어트 할때 가장 힘든 점은요.

[또 한다고 다이어트]

다이어트할때 가장 힘든 것은 변비였어요. 

야채 중심으로 충분히 먹는데도, 

물도 엄청 마시고

운동도 많이 하는데도, 

변비 심해져서,   참 힘들더라구요.

 

그런데 요즘은 다이어트를 하면, 밤에 자다 자주 깨요. ㅠㅠ

갱년기 이후 2-3시간씩 토막잠 자게 되는데, 

다이어트를 하면 숙면하기 어렵네요. 

 

둘 다 저는 방법이 없더라구요. ㅠㅠ

다이어트할 때 어떤 게 제일 힘드신가요? 

[..........]

두통이요.

[..]

마그네슘을 따로 더 챙겨드세요

[Mm]

다이어트성 변비면 장쾌력 꼭 드세요. 장쾌력 먹으면서 변비없이 20kg 뺐어요. 야채만으로는 안됩니다

[ᆢ]

변비도 유산균 챙겨 먹고 혼자
에어로빅 걷기 하면 괜찮아져요
저는 일주일 5번 이상 하루에 두끼 먹는 걸로 평생 하려고
마음 먹고 이제 일년 넘었는데 화장실 자주
간 날은 너무너무 배가 고파요
지금도 아까 한끼 먹고 좀 있다가 먹을 건데
배고파서 누워 있네요

[ᆢ]

배고픔이요

[..]

바로 전날이던 하필 너무 맛있다 반한 간식거리가
있는데 밥은 문제없는데
간식을 참는거요 여기서 다 무너져요

[원글이]

그리고 남편이 갑자기 빵 사오거나, ㅋㅋ
나초, 초코렛, 스니커즈(운동화 아님 주의 ㅎ) 쟁어놓을 때 너무너무 힘들어요. ㅠㅠ
떡볶이도, 라면도요. ㅠㅠ
쓰다보니, 첩첩산중이네요.

[ㅠㅠㅠ]

두통 ..기운없음..

[...]

어디서 들었는데...
그 변비도 한때라고...
힘든변비말고 횟수뜸하지만 정상적으로 된다 들었어요.
규칙적인게 중요하다 들었어요.
주1회라도 규칙적이면 된다고 들었음.

[...]

3일 넘기기요 ㅠㅠ

밥양을 1/2로 줄이니 진자 화장실 가는 게 너무 겁났어요
병원 간 김에 물어보니
우리 몸도 적응할 시간이 필요하다고 1주일 정도 지나면 괜찮을거라 했어요.

그래서 식단에 브로콜리 고구마 양배추를 꼭 넣으라했구나 싶어요.

[....]

적응하면 된다고요?
저는 오히려 다이어트 초반에는 양배추, 사과, 토마토 많이 먹고 밀가루를 확 줄여서 그런가 변비가 조금 개선되더니
6개월차 되니까 이전보다 더 상태가 나빠졌어요. ㅠ.ㅠ
양을 늘려도 별로 나아지지 않고 변비를 비롯한 이놈의 장 트러블은 평생 좋아지지 않네요.