82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

4개월동안 6키로 가까이 감량 성공했어요

^^ 조회수 : 4,404
작성일 : 2025-02-07 16:29:31

40대 후반인데 이제 마지막이다 생각하고

작년 10월 21부터 시작한 다이어트로

오늘까지 총 6키로 가까이 빠졌네요.. (약4개월)

원래도 크게 잘먹는 스타일이 아니었는데

제가 만보걷기를 한지 8년정도 되었거든요.

그런데 걷기는 절대 다이어트가 안되더라구요.

단1 키로도 안빠졌어요..

밥 잘안먹고 빵으로대체 하거나 과일 좋아했거든요

 

결국 식이를 바꾸고 식습관을 아예 바꾸기로 맘먹었어요.

일명 당뇨식이라 해야하나.

당이 안오르게 탄수화물 줄이고 단백질 지방위주

당은 대체식품 알룰로오스 소량넣고 요리.

단걸 거의 안먹었어요~

일단 배부르게 먹으니 다이어트 하는 느낌은 없구요.

배가 오랫동안차있어요. 단백질이 때문에~

그래서 좀더 수월했나봅니다.

제가 운동은 잘못해서 그냥 하던대로 헬스장걷기

정도만 했어요.

라떼는 제 최애식품이라 그대로 먹어줬어요

1일 1잔~~

주말에는 제가 돌아다니는거 좋아해서 먹고싶은거 먹고

대신 양을좀 줄였어요(라면도 먹음)

 

이제 조금만 더 감량하고 근육운동도 병행하려구요.

올해 건강검진인데 당이랑 고지혈증수치 낮아지길

기대해봅니다.

몸이 좀 가볍고 살들이 거의 정리되서 이제 예쁜옷

입을수 있어서 기대되네요 ㅎㅎ 66에서 55가 되었답니다

 

IP : 116.39.xxx.174
12 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅇㅇ
    '25.2.7 4:33 PM (1.229.xxx.98)

    우와~ 축하드려요!!
    식이가 다이어트의 처음이자 끝이라는걸 알고는 있지만..정말 실천이 어려워요.
    그 어려운걸 해내신 원글님께 박수!!
    곧 다가올 봄날에 예쁜 옷 많이 입고 맘껏 멋부리세요~~

  • 2.
    '25.2.7 4:33 PM (58.140.xxx.20)

    대단해요.

  • 3. ..
    '25.2.7 4:33 PM (211.208.xxx.199)

    와우! 축하합니다
    나이가 들면 무조건 당분,탄수화물은 줄여야하나봐요.

  • 4. ..........
    '25.2.7 4:34 PM (211.250.xxx.195)

    음음

    저는 3개월동안 18kg요
    식단이 답인거 맞아요

  • 5. ㅇㅇ
    '25.2.7 4:39 PM (59.17.xxx.179)

    축축축
    저도 작년 여름부터 5킬로 뺐어요

  • 6. ...
    '25.2.7 4:41 PM (61.43.xxx.138)

    저기 3개월동안 18키로님
    경험담 공유 좀 ㅜㅜ

  • 7. 축하
    '25.2.7 4:49 PM (118.235.xxx.148)

    원글님 축하드려요
    3개월간 18키로 빼신 님도 비법 풀어주세요

  • 8. 축하해요
    '25.2.7 5:03 PM (118.235.xxx.156)

    저도 1년간 12키로 감량후 유지중인데 걷기 그렇게 열심히 해도 안빠지더니 결국 식이요법 혈당관리갸 비밀이더라구요.

  • 9. 단백질
    '25.2.7 5:42 PM (58.230.xxx.243)

    단백질은 어떤걸 드셨나요?
    탄수화물 당기는 대신
    단백질도 맛있게 먹을수만 있으면
    탄수화물 안먹을수 있을듯 하거든요

  • 10. ㅅㅈ
    '25.2.7 6:31 PM (118.216.xxx.117)

    식단 예시 좀 올려주세요ㅜㅜ

  • 11. 더하기말고 빼기
    '25.2.7 6:49 PM (175.193.xxx.206)

    다이어트는 더하기가 아니고 빼기라는말이 맞아요. 먹고 있는 음식중에 혈당을 급격하게 올리는 음식들부터 한달만 끊으세요. 만약 먹고 싶다면 조금 맛보기만 하시구요.
    믹스커피, 라면, 떡볶이, 칼국수, 과자, 초콜릿, 캬라멜마끼아또같은 단음료, 탄산음료도 마찬가지, 쥬스말고 생과일로먹고 , 떡, 빵등등 먹지 않기.
    탄수화물은 죄가 없어요. 진짜 정제되지 않은 복합탄수화물로 잘 먹으면 괜찮아요. 잡곡으로

  • 12. 저도
    '25.2.8 8:19 AM (1.246.xxx.38)

    원글님만큼 뺐어요.최겸의 유튜브보고 음식 조심해서 먹었는데 효과 최고였어요.설밀나튀,설탕 밀가루 나픈기름 튀김 네가지를 조심해서 먹고 원글님처럼 단백질 많이 ,탄수화물 줄였더니 많이 빠지더라구요.근데 설밀나튀를 안 먹으면 군것질할게 거의 없어요.식단이 답인거 맞아요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1681811 폭도 양성 교회들이 찬양하는 이승만 실체 7 학살에미친자.. 2025/02/09 808
1681810 냉동실 얼음통 탈부착되는거 2 .. 2025/02/09 734
1681809 배민 배달은 왜 6 2025/02/09 1,896
1681808 고등학생 대학생 예쁜 딸 이야기 들려주세요 6 .. 2025/02/09 1,660
1681807 바지걸이 이것 저것 써봤지만 예전 집게 스타일이 나은 것 같아요.. 3 바지걸이 2025/02/09 1,481
1681806 진짜 그러더라구요.ㅋ .. 2025/02/09 1,250
1681805 대시해오는 남자들이 1 .... 2025/02/09 1,506
1681804 지금 목포행 기차안이에요 28 000 2025/02/09 4,871
1681803 윈도우..이거 바이러스인가요?30년 사용하며 이런건 첨 봐요 2 ㄴㅇㄹㄴㅇ 2025/02/09 887
1681802 계엄지지 하는분들 처단 될 각오도 되어 있는거죠? 8 인용 2025/02/09 1,127
1681801 부끄러움을 가르칩니다. 2 ㅅㅅ 2025/02/09 1,274
1681800 겨울이 극도로 싫은건 체질이랑 상관이 있는걸까요 10 ..... .. 2025/02/09 1,222
1681799 남편들도 마찬가지일까요? 12 궁금 2025/02/09 2,775
1681798 갱년기 불면증이신 분 또는 겪어보신 분 7 ... 2025/02/09 2,199
1681797 피부관리샵 vs 뷰티디바이스 7 oliee 2025/02/09 1,549
1681796 40대의 매달 루틴 관리 17 .. 2025/02/09 5,133
1681795 서정희와 김건희의 관계, 전광훈이 말한다 5 ㅇㅏ하 2025/02/09 3,080
1681794 마음이 따뜻해지는 영상 (고양이 구조) 5 .... 2025/02/09 758
1681793 샤브용 육수 간단하고 빠르게하는법 혹시 있을까요? 28 .... 2025/02/09 2,819
1681792 한짤로 요약한 대장동.jpg 8 ... 2025/02/09 1,952
1681791 고탄저지vs저탄고지 - 고탄저지기 더 좋다는 기사 6 식단 2025/02/09 1,439
1681790 아들 정치색에 관여 하세요? 45 2025/02/09 2,659
1681789 와 mbc 정말 대단..기상캐스터 여전히 나오네요 64 .. 2025/02/09 6,100
1681788 시지 않은 요거트 추천해주세요 9 미소 2025/02/09 1,005
1681787 나는 내가 뭘 잘못했는지 모르겠다---> 미치고 환장하겠어.. 10 .. 2025/02/09 2,983