덥다가 춥다가 뭘 하기가 불편해요ㅜ

[갱년기]

갱년기 증상인지 불면증없고 

땀도 없는데 갑자기 훅 더웠다가

또 급 추웠다 체온이 널뛰기하네요

평소에 추위를 많이타서 옷 껴입고

털 덧신까지 신고 있다가 하루에도 

몇번씩 다시 벗었다 입었다...

가만히 앉아 책보는데도 이러니

도서관도 못가겠어요 

헬스장은 꿈도 못꾸고 집에서 홈트합니다 

이런 증상 설마 10년 넘게 지속되나요?

뭘 해야 좀 없어질지... 그냥 세월이 답인가요

[ㅇㅇ]

운동이 답이에요. 주에 2~3회는 땀나는 운동을 하셔야 합니다. 갱년기에는 에스트로겐 수치가 낮아져서 호르몬 불균형 때문에 면역도 떨어지고 덩달아 체온 조절도 힘들어지는 거라서 운동을 해서 세로토닌같은 에스트로겐을 대체할 수 있는 좋은 호르몬들이 분비될 수 있도록 해야해요.

[분홍진달래]

더 신경쓰면 안없어져요
무시하고 하시는일에만 집중하시고
취미도 가지고 즐겁게 사세요