밤에자다 종아리 근육이 뭉쳣는데요

[^^]

오늘새벽 자다가 종아리에 쥐가났는데오.

남편이 풀어줘서 나아졌는데.

지금까지 종아리가 뭉쳐있는 느낌이에요

오늘밤또 무서운데: 이거 어케 푸나요?

아시는분 알려주세요~

[dd]

마그네슘 드세요.
액상 마그네슘이 더 좋구요.

[00]

비타민D 드시면 근육통 줄어요
주무시기전 반신욕 해보세요

[…]

발뒷꿈치만 위 아래로 30번씩 3세트 운동하세요

[일부러로긴]

자다가
쥐낫을때
일어서면 금방 괜찮아집니다
힘들어도 일어서서 발바닥을
방바닥에 디디면 됩니다

[ㆍㅡ]

요근래 많이걸었더니 어제 무릎이 아프더라고요ㅠ
그러더니 쥐가났는데 무릎아픈거랑 연관있는건지

[...]

저도 예전엔 자다가 쥐 많이 나서 힘들었던적이 있었어요.
가장 쉽게 쥐잡는 법은 천장을 보고 바로 누웠을때 기준으로
발끝을 최대한 몸통쪽으로 당기는 자세를 하는 거예요.
쥐낫다하면 발끝 당기기!!!

[ㅇㅇ]

저는 그런증상 있는걸 친정언니가 보더니
녹용을 한재지어서 보내주더라구요
15만원들었다는데 그거 다먹은 이후로는
증상이 지금까지 쭉없어요
저도 자다가 일어나서 악소리내면서 주무르고 마사지하고 그랬었거든요 저희언니는 혈액순환이 안되서 그럴거라고 하더라구요

[ㅇㅇㅇ]

경험자
저 위에 점3개님 말대로 하면 바로 풀려요
바로눕든 옆으로 눕든 상관없이 발끝을 몸쪽으로 쭈욱 당겨주면 풀리면서
시원해지더군요

[숙이]

당뇨가 오려고 그럴수도있어요
혈당검사해보세요

[Ghjk]

자다가
쥐낫을때
일어서면 금방 괜찮아집니다
힘들어도 일어서서 발바닥을
방바닥에 디디면 됩니다.
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
저장합니다.

[방법]

쥐가 났을 대 해결 방법은 일어서서 한쪽 발로 뛴다(안 난 쪽) 즉효입니다.
유튜브에서 봤는데 효과 있어요.
그리고 저의 경험인데 발을 따뜻하게 하면 쥐가 안 나더라구요
침대에서 주무신다면 발에 보온재를 추가한다. 양말이든 이불이든.
바닥에서 주무신다면 따뜻하게 하고 잔다.

[ㆍㆍ]

저번달건강검진에 당뇨는 괜찮다고 했었는데
괜찮을까요

[땡스]

자다가
쥐낫을때
일어서면 금방 괜찮아집니다
힘들어도 일어서서 발바닥을
방바닥에 디디면 됩니다.
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

맞아요.
저도 이렇게 해요.
양 발 함께 바닥에 딛고 쫙 펴주면 단번에 해결.

[엄지발가락]

엄지발가락을 위로(발등쪽으로) 당겨주세요.
전에 남편이 그렇게 하면 풀린다며 해줬는데 감쪽같이 금방 풀려서 신기했어요.

[그거...]

파스 있으면 종아리에 얼른 붙이세요.
쥐 났을때도 그즉시 파스 붙이면 금방 풀립니다.
심할때 악소리가 저절로 나죠.

[ㅇㅂㅇ]

마그네슘 꼭드세요

[굳이]

일어날 필요 없던데요.
점 세개님처럼 다리 쭉 펴고
발끝만 몸쪽으로 세워주면 그 순간 바로 풀려요.
저도 자다가 다리만 쭉 뻗으면 왼쪽이
악 소리 날 정도로 뭉쳐요.
쥐 난다고 하는게 그건가부다 하는데
여기서 예전에 읽은대로
누운 그대로 발끝 딱 세워주세요.

[경험자]

평소 싱겁게 드시나요?
자기전에 따듯한 소금물을 찐하게 드세요

[꿀물여사]

자다가
쥐낫을때
일어서면 금방 괜찮아집니다
힘들어도 일어서서 발바닥을
방바닥에 디디면 됩니다.

경험자 입니다.
발끝을 몸쪽으로 당기는 것보다 덜 고생하고 좋습니다.
저도 오랜 환자생활로 몸의근육이 많이 빠져서인지 자다가 다리에 쥐가 자주납니다. 근육이 뭉쳐 뻐근함이 2~3일 가는데 82에서 보고 알게되어 따라하는 것 중 하나입니다.
자다가 쥐가나거나 뻐근하면 자다가 벌떡 일어나 몇발자국 걸으면 괜찮아집니다.
알려주신 분 감사합니다.

[ㄱㄴㄷ]

쥐났을때 발끝 몸쪽으로 당기기
=>남편도 이리 갈켜주더라고요.

[ㄱㄴㄷ]

아 일어서는게 더 좋나보군요..
참고할게요.윗님
저도 가끔그런적있어서요.