정말 뭐가 맞는 말인지 모르겠어요
이 운동 하면 족저근막염 올수도 있고 발가락
통증 올수도 있다던데 제가 지금 발가락이 아프거든요 아무래도 발 앞에 힘을 주다보니..
다른 분들 어떠세요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
발뒤꿈치 들기 운동 하니까 발가락이 아파요
음 조회수 : 3,159
작성일 : 2025-01-24 19:48:36
IP : 120.142.xxx.172
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 거실에서
'25.1.24 7:50 PM (175.119.xxx.159)매일했는데 운동은 되는듯 하는데
족저근막염이 앞쪽에 생겨서 중지중이에요
족저근막염있었는데
다 나았는데
이 운동하고 재발하는거 맞는거 같애요 ㅠ2. 거실에서
'25.1.24 7:51 PM (175.119.xxx.159)운동화신고 하면 괜찮을까요
맨발로 하면 오히려 족저근막염이 와요 ㅠ3. ..
'25.1.24 7:53 PM (211.209.xxx.251)저는 본격적으로 하지는 않고 가끔 생각 나면
해요
거실에서 욕실용 슬리퍼를 신고 있는데 그 상태로
가볍게 해요4. 저두
'25.1.24 7:54 PM (14.33.xxx.161) - 삭제된댓글그래서
앉아서 하는 운동기구있어서
그거로하는데 편하더라구요
먹으면 앉아서바로 30분 핸폰보며해요5. 설날
'25.1.24 8:01 PM (58.29.xxx.20)저는 발뒤꿈치 들기 운동을 했더니 고관절이 아파 중단했어요
6. 저도
'25.1.24 8:04 PM (180.211.xxx.184)발가락과 발바닥이 아파서 중단했어요.
7. 음
'25.1.24 8:18 PM (220.117.xxx.26)앞에 의자 잡고 무게는 의자에 분산 시켜요
8. …
'25.1.24 8:41 PM (220.118.xxx.129) - 삭제된댓글집에서 의자 반대로 놓고 잡고 해요.
그냥 서서 하는 건가요?
먼저 의자에 앉아 한쪽 발만 바닥에 놓은 체 엄지발가락만 올려요. 그 다음 엄지발가락은 붙이고 이번엔 나머지 발가락만 올려요. 반댓발도 똑같이 해줘요. 주의사항은 발가락만 사용하기. 발목쓰지 않기. 허리 구부리지 않기.
바닥에 펜을 줍듯 바닥을 쓸며 들어올리면서 발가락 쫙 펴기
반댓발도 똑같이 하기.
발을 구부려 발가락으로 바닥치기
반댓발도 똑같이 하기
의자에서 일어나 반대로 돌려 의자 높은곳 잡고 올렸다내렸다 발목운동. 이때 가능한 만큼. 발가락만 닿게 하면 최상.
무릎을 살짝 구부린 다음 발가락만 지지하면서 올렸다 내렸다 하기. 이때 올릴때도 내릴때도 천천히.
모든 동작은 10회 이상.
되는 만큼만 하면 좋아요. 절대 무리하지 않기.9. 음..
'25.1.24 9:01 PM (59.7.xxx.113)머리 정수리를 위에서 잡아당긴다는 느낌으로 등짝 엉덩이 허벅지 정강이까지 힘을 빡 주면 발바닥에 힘이 덜가는것 같아요. 발의 힘으로만 올리면 발이 아프고요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1666264 | 급)어제 산 연어회 오늘 먹어도 될까요? 4 | 실시간대기 | 2025/01/29 | 1,790 |
| 1666263 | 명절을 삼십 년만에 우리 가족끼리 보냈어요 4 | 좋은 마음 | 2025/01/28 | 4,058 |
| 1666262 | 영화 러브레터를 봤어요 6 | 러브레터 | 2025/01/28 | 2,885 |
| 1666261 | 추석에 받은 들기름이 아직 ㅠ 8 | 금 | 2025/01/28 | 3,634 |
| 1666260 | 여행 도움 말씀 좀 8 | 어디로.. | 2025/01/28 | 1,796 |
| 1666259 | 비행기 불나는 영상이 기사에 있는데 엄청 무섭네요..ㅠㅠ 7 | 123 | 2025/01/28 | 5,150 |
| 1666258 | 전광훈수사는 어떻게 되고 있나요? | 악마 | 2025/01/28 | 766 |
| 1666257 | 국가건강검진때 이런 검사도 하나요? 6 | ..... | 2025/01/28 | 3,263 |
| 1666256 | ㅇㅇㅎ 김치 맛있네요 8 | ㅇ | 2025/01/28 | 4,308 |
| 1666255 | 천인공노할 대역죄인을 저리도 못잊어 7 | 진짜노답 | 2025/01/28 | 2,056 |
| 1666254 | 이혼하고 싶어요. 53 | 이런날. | 2025/01/28 | 17,676 |
| 1666253 | Jtbc 시청중 너무 무섭네오 20 | 완전 | 2025/01/28 | 25,389 |
| 1666252 | 스테파 방송이후 어떤 일이 있었나요? 4 | 궁금 | 2025/01/28 | 1,993 |
| 1666251 | 김해공항서 에어부산 항공기 꼬리에 불…인명피해 없어 4 | 123 | 2025/01/28 | 4,914 |
| 1666250 | 지금 SBS에서 영화 서울의 봄 합니다. 2 | 서울의 봄 .. | 2025/01/28 | 1,371 |
| 1666249 | 에어부산 항공기 화재신고 속보 7 | .... | 2025/01/28 | 5,432 |
| 1666248 | 코인으로 돈 번 사람 VS잃은사람 어느쪽이 더 많을까요 13 | ........ | 2025/01/28 | 6,180 |
| 1666247 | 서부지법 폭도들 속속 붙잡히고 있네요 19 | ........ | 2025/01/28 | 7,684 |
| 1666246 | 설날에 수원스타필드 하나요? 4 | 누누 | 2025/01/28 | 2,801 |
| 1666245 | 골이 패였다 할때의 골 6 | 질문 | 2025/01/28 | 2,048 |
| 1666244 | 닭안심이 많은데 어떻게 씻어야 할까요? 6 | .. | 2025/01/28 | 2,004 |
| 1666243 | 율암온천과 하피랜드 3 | 온천 | 2025/01/28 | 2,346 |
| 1666242 | 전한길은 왜 갑자기 7 | 아래 | 2025/01/28 | 5,149 |
| 1666241 | 임하룡씨 2 | .. | 2025/01/28 | 6,034 |
| 1666240 | 말 밉게 하는 남의 편 4 | ㅇㅇ | 2025/01/28 | 2,779 |