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저질체력은 무슨 운동부터 시작하는게 좋을까요?

진짜 조회수 : 1,218
작성일 : 2025-01-20 15:59:03

40대중후반 직장다니고 있는데요.. 

주 40시간 사무직 일하는데 집에가면 거의 침대에만 누워있어요. 유튜브 볼 기력도 없어 11시쯤 잠자리에 들어 8~9시간 자구요.

어릴때부터 저질체력이었는데 갈수록 더 안좋아지네요. 운동은 거의 못,안하고 있어요..

IP : 112.160.xxx.47
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 걷기죠
    '25.1.20 4:00 PM (182.209.xxx.224)

    하루에 30분 이상 매일 꾸준히 몇 달 걷다 보면 체력이 생기고 그 후에 하고싶은 운동 하세요.

  • 2. 걷기
    '25.1.20 4:02 PM (125.178.xxx.170)

    힘들면 가벼운 스트레칭
    유튜브로 20분 정도만 하세요.
    5분,10분,20분짜리 등등
    엄청나게 많으니 검색해서 맞는 동작으로요.

  • 3.
    '25.1.20 4:04 PM (210.218.xxx.135)

    오십견 와서 의사샘 권유로 수영 시작했는데
    넘 좋아요
    그리고 후회하는 중입니다
    좀 더 일찍 시작할걸...

    수영하세요

  • 4. 일단
    '25.1.20 4:04 PM (1.227.xxx.55)

    잘 드시고 영양제, 영양식 이것저것 챙겨 드시고
    가벼운 걷기부터 시작하세요.

  • 5. 체력은
    '25.1.20 4:08 PM (221.165.xxx.65)

    유산소 죠. 꾸준히 한두달 정도 걷기부터 하고 살살 달리기 하고요.
    그 후 어느 정도 체력이 붙으면 근력운동 시작하고요.

  • 6. ..
    '25.1.20 4:11 PM (1.235.xxx.154)

    일대일 스트레칭이나 필라테스로 주2회
    강제적으로 하시다가 어느정도 해볼만하다 싶으면 또 강도있는 pt받으세요
    각자 기본 체력이 다르거든요

  • 7. 알라뷰
    '25.1.20 4:22 PM (125.129.xxx.184)

    부드러워지는 운동 요가부터 하셔서 호흡에 따라 몸의 부드러움이 어떻게 달라지는지 보세요~♡

  • 8. ...
    '25.1.20 4:43 PM (220.126.xxx.111)

    걷기요.
    산책 말고 운동삼아 걸어야합니다.

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