50대 중반
키 160 몸무게 50키로
다이어트하는게 아니고
소식좌라 많이 안먹는 편이에요
근데 올챙이 뱃살은 있어서
탄수화물 줄이려 노력중이구요
아침 삶은계란 혹은 견과류 섞인 뮤즐리
점심 두부 반모 혹은 골프공 크기 소/돼지고기
저녁 고등어 반마리 혹은 낫또 한팩
여기에 매일 우유한컵, 요거트한개입니다
정확히 몰라서 여쭤봅니다
단백질 필요량 몇그램 말고
눈에보이는 크기로 알려주셨으면 합니다
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
하루 단백질 섭취량 이정도면 되나요?
...... 조회수 : 940
작성일 : 2025-01-18 22:55:15
IP : 112.171.xxx.25
1 개의 댓글이 있습니다.
1. 계란
'25.1.18 11:15 PM (114.201.xxx.60)제 피티샘은 계란 3-4개 또는 닭가슴살,소,돼지(기름없는 부위로) 120-150정도 먹으라 해요(전 나이가 있어 잘 안빠지고 간식도 좀 먹어서 이렇게 먹음 유지어터에요)
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