배는 더 나오고 상체도
55입던게 답답해서
한치수 크게 사는데 이건
무슨 현상일까요?
ET로 변신중일까요?
밥을 덜먹고 운동을 더 해야 할까요?
배는 더 나오고 상체도
55입던게 답답해서
한치수 크게 사는데 이건
무슨 현상일까요?
ET로 변신중일까요?
밥을 덜먹고 운동을 더 해야 할까요?
지방이 늘고 근육이 줄은 상태
슬프네요
의사 선생님이 이제 갱년기에
접어든다고 죽기살기로 운동해야
한다고 한뒤부터 그러네요
스트레칭으로 매일 30~40분씩 하는데
그것 가지고는 택도 없나봐요
근육이 빠지고 지방이 느신것 같아요. 같은 무게라도 근육보다 지방의 무게가 많이 나가서 그렇습니다. 스트레칭도 좋지만 근력운동 하셔서 근육 키워야 합니다.
갱년기 접어들기전 죽기살기로 운동해냐한다니
첨들어보네요 도움을 받아갑니다
저두 배가 나오는타입이라
실내자전거를 타기도하지만 소식을해서
인지 갱년기접어드는데
바지 허리 사이즈 작은게 맞아요
소식을 아주 습관화해야하나봐요
짧게 하는 운동을 하래요. 그게 나이들면 더 좋다고
만큼 식단도 중요
탄수줄이고 단백질.채소많이 먹어야
뱃살빠져요.
근력열심히해도 탄수마니 먹으니
배가 안들어가요
갱년기때 살빼는거 겁나 힘들어요. 50중반에 고지혈에 고혈압이라 10kg 빼는데 1년 걸렸어요 하루에 1시간 수영, 걷기 1시간 매일하고 식단은 1.5끼 2끼 잘먹으면 쪄요.
빼셨네요. 1년에 10kg 나 빼셨다니.
당수치 올라가지않는 건강식으로 진짜 굶어죽지않을만큼 소식하고 부지런히 땀뺴고 운동해야 살 빠지더라구요. ㅠㅠ
인간 모이 먹구 살아야
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