해외주재원인 남편이 불면증을 호소하네요.
어젯밤에도 12시 30분에 깨서 잠 한숨 못잤대요.
오늘 어떻게 보내야 할지 걱정하길래
낮잠을 많이 자서 더 심한 것 같다,
다음에는 낮잠 줄이고 운동해라 했더니
듣기 싫다고 버럭하네요.
매번 잠 못자고 컨디션 무너져서 괴로워하는데
어떻게 해야 할까요?
해외주재원인 남편이 불면증을 호소하네요.
어젯밤에도 12시 30분에 깨서 잠 한숨 못잤대요.
오늘 어떻게 보내야 할지 걱정하길래
낮잠을 많이 자서 더 심한 것 같다,
다음에는 낮잠 줄이고 운동해라 했더니
듣기 싫다고 버럭하네요.
매번 잠 못자고 컨디션 무너져서 괴로워하는데
어떻게 해야 할까요?
남편이 징징에 버럭 습관을 버려야죠.
이거저거 운동 약등 다 해봤는데 시간지나면 좀 나아져요
통잠은 잘 못자고 자다깨긴 해요
멜라토닌 잘 듣는다고 하던데 먹어 보라 하세요. 미국 여행가는 사람들 한테 멜라토닌 부탁하더라구요.
일단은 낮잠자면 안되요..
잠을 자야한다는 강박을 버려야해요
그냥 눈감고 쉰다 생각하고
저는 잠안올때 고전읽어주는 유투브를 켜놓고 들어요
잡생각 버리고 책내용을 따라가다보면 잠이들구요
낮잠 줄이고 햇빛쬐고 운동하는거 중요한데 왜 버럭하실까요
영 힘들면 수면제 처방받아 드세요
장기간 계속되면 건강에 진짜 안좋아요
휴~
고민입니다.
우울증 시작일 수도 있고
자율신경 실조 때문일 수 있어요
심각하게 대화해보세요
혼자 있다면 더 심각합니다
멜라토닌도 좋고 마그네슘도 좋고
공부하셔서 계속 소통하셔야 합니다
여기 댓글보다 전문가 말을 들어보세요 언더스탠딩 멜라토닌 으로 검색해서 보세요
저희 대학생 아이는 첨엔 멜라토닌으로 살짝 효과 있는듯 하더니 스트레스 심히고 하니 아예 잠을 못자더라고요. 결국 정신의학과 가서 약 처방 받아 6개월가량 먹고 있어요.
저는 불면증 심할때 달리기를 해서 몸 피곤하게 하면
밤 8시경부터 눈꺼풀이 무겁고 잠이 쏟아져서 잡니다
밤11~12시경쯤 잠이 깨고 그때부터 잠이 안옵니다
운동을 안하면 밤12시 넘어서 자고 새벽3~4시경에
잠이 깹니다 요즘 마그네슘 복용하고 운동하고 마음을
다스려 정신적으로 스트레스를 덜 받을려고 노력을
하고 있는데 다행히 심한 불면증이 완해되어 삶의 질이
좋아졌네요 잠을 못자면 두통 아님 멍한 상태..
그게 211.234.xxx.4님,
우울증, 자율신경 실조 언급에 눈이 확 뜨이네요.
불면증 관련 진료과는 정신의학과인가요?
불면증은 처음 겪어요.ㅜㅜ
저 똑같은 증상인데요, 이게 사람 완전 미치게 만듭니다. 하루종일 아무것도 안되고 깨도 머리가 멍하고 우울증까지 와요. 전 도파민 부족같아서 땀 흘리는 운동하고, 즐겁게 생각할려고해요. 멜라토닌도 먹는데 이건 효과 못봤고요. 요즘은 근력운동까지 추가해서 더 열심히하고, 일에 스트레스 안받고, 즐거운 생각 할려고 노력중이에요. 저도 제발 좋아졌으면 좋겠네요.
발 뒤꿈치 들기 운동하고 많이 좋아졌어요.
혈액순환 문제일수도 있는데 그렇다면 효과가 짱입니다.
숙면 비법 저장2222
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